♀️你肯定跟我有同样的经历，好不容易下决定开始减肥，结果下班后闺蜜一个电话，约了一顿烤肉。早晨定好闹钟去晨跑，结果被身边的爱人关掉了。家人聚餐，吃吃喝喝好不高兴，一桌子美食，你劝一句他说一句，无法拒绝。
人是环境的产物，你必须融合在圈子当中，否则就脱离了生活。一直强调，减肥就该是正常的日子，怎么让自己的生活和圈子为减肥助力，而不是成为你的绊脚石呢？
1.圈子对减肥的影响
俗话说“物以类聚，人以群分”，能对体重产生影响的还不仅是身边的人。“如果你的朋友变胖，你体重增加的概率是45%；如果你朋友的朋友变胖，你变胖的概率是20%；如果你朋友的朋友的朋友变胖，你变胖的概率还有10%”。这是著名的“三度影响力”。关系越亲密，对你的影响越大。我必须把这个数据分享给你，让你知道圈子对减肥的影响力。
2.构建你的减肥社交圈
既然圈子对减肥影响这么大，那反过来思考，圈子也能成为减肥的助力。
首先你需要找到身边一度圈层的同行者。对我们影响最大的莫过于身边的家人，尤其是在生活方式养成上，找到能与你同行的人。证据显示，有家庭成员参与的减肥，可以多减3公斤。
其次是接触最多的闺蜜或者同事，一起吃饭一起运动，找到同行者对你减肥来说是非常有帮助的。至少在聚餐的时候，有人跟你一样选择更有利于减肥的食物。
最后，可以尝试加入互联网的减肥圈，社交平台上随便就能找到不错的减肥圈，加入进去，互相督促，给彼此肯定和支持，还能获得更专业的减肥建议。融入进去，成为圈子里的一员。
3.让社交圈成为减肥的助推器
你想成为什么样的人，先靠近他们。
你首先要做的就是融入到这个圈子当中，成为其中一员。所有关于减肥相关的事都可以在圈子里说，不知不觉会发现，你也慢慢被同化，好好吃饭变成理所当然，适当运动变成顺其自然，早睡早起也不再那么困难。这就是圈子的力量。
还可以分享你的吃喝拉撒睡，只要是减肥相关的内容，都可以跟大家聊，输出倒逼输入，还记得我说过么？减肥之前先健脑，思维转变才能让你彻底改变对减肥的态度。通过与大家充分接触，你也会慢慢知道更多减肥相关的知识，思维自然就会出现转变。
4.写在最后
“将军额上能跑马，宰相肚里能撑船”。圈子决定了你的生活方式，思维方式，甚至影响你的行为。为了减肥成功，重新构建自己的圈子吧。
