环境换框帮助我们从“当局者迷”中走出来，从多个维度重新审视事件的价值。
重定环境 把行为和环境分开，换个环境，重新认识自己的价值。
重定时间 你今天遇到的困难，都会成为你未来的案例，你以后准备在课程中如何跟你的学生分享今天的困难？
重定立场 让对方或自己在新的位置上重新感受和思考 位置感知法
重定因果 当一个人陷入痛苦的处境时，通常不愿意面对痛苦，这个时候，往往会从外面找到一个攻击的对象，把责任推给这个对象，这样自己就无须独自面对痛苦了，这种行为就是指责。所谓“重定因果”，就是通过语言，把一个人重新放到责任者的位置，让他开始为自己的行为负责任。当我们能够意识到我们在因的前面还有一个前因，那我们就拿回了生命的主导权，这就叫作“重定因果”的换框。什么样的人在经济不好的时候，生意也做得很好呢？”又或者这样问，“你应该怎样做才能够在经济不好的情况下，让你的生意红火起来呢？”一句话就能让对方把关注点转移到自己身上，让对方意识到外界环境是不可控的。而自己是可以控制。
意义换框：如何改变人的感受和行动
重定意义：改写人生 ，所谓的意义换框就是重新定义一件事情的意义，随着意义的改变，我们的感受和行动也会跟着改变，进而结果也会跟着改变。意义换框能帮助我们感悟人生智慧。
“ABC”理论”A（activating event）是指诱发性事件；B（belief）是指个体在遇到诱发性事件后产生的信念，即他对这一事件的看法、解释和评价，也就是本节所说的意义；C（consequence）是指特定情境下个体的情绪及行为的后果。我们的人生不是由外在的事情决定的，而是由我们的信念决定的，至少大多数是由信念决定。而意义换框就是改变我们的信念，让我们的信念不断地更新，我们的人生进而会越来越好。
重定身份：从自信到自尊，让坏习惯连根拔起。自信是在特定情景下自己对完成某件事的信心；而自尊则是对自己整个人的综合价值的主观评价，也就是对自己这个人的信心。如果你对自己的价值不确定，你就会在乎他人的评价；相反，如果你对自己的价值非常确定，有人说你不够优秀时，你会心里暗笑，你这个亚马孙丛林的野人，哪里懂得我的价值？”
我们的自尊，就是我们对自己的价值评价。而所有的评价都是主观的，没有一个统一的标准，你认为自己值十分，你就是十分，你认为自己零分，你就是零分，你的信念决定你的世界。爱自己，现在就给自己一个重新评价的机会，给自己一个好评！而如果你想改变一个人，最好的方法就是，通过你的语言，重新改变他的自我评价。
第一句话：“我注意你了。
第二句话：“你是有价值的。
第三句话：“你是独一无二的。
第四句话：“你是有贡献的
第五句话：“你是属于这里的，我们这里需要你。”
破框 所谓的破框，就是改变固有的信念，如此，我们就能从牢笼中走出来。
“ABC”理论，意义发生改变，行为和情绪就会。这个是实用的方法！
