今天是2019年10月15日，星期二，晴，6-18度，但早上的气温是2度，北京依然清冷。
今天早上跑步的时候听的是村上春树的书《当我跑步时，我谈些什么》，只听了不到一章，感觉像是以跑步为主线的一本传记，只是很多人生的思考，经历的变迁都以跑步为载体。让我印象深刻的是他的跑量，虽然这不是他想要炫耀的部分：每天10公里以上才被他认为是认真的跑步，而且重要的是无论如何，每天都要跑。后一点我也认同，也在努力去做到，但前一点，我好像还没有达到这个水准，仍然需要练习和进步。
没有跑步之前，也就是今年的6月初之前，我的体重一直维持在80公斤左右，这个体重大概维持了10年，我一度认为这是由于我的骨架较大，肌肉量较多，80公斤就是我的极限，最多只能降到78公斤。然而今天早上，我的体重和体脂率创了历史新低，75.6公斤，19.4%的体脂率，比我之前的体重整整减掉了4.4公斤，用村上春树的话说，想象一下你从超市买了4.4公斤的肉，拎回家的感觉，你就能体会到那个重量意味着什么。
新的体重标记着现在我的身体已经达到了一个新阶段，那么下一步的目标其实很清晰，就是减脂。我需要更长时间的有氧运动，更少的脂肪摄入，更少的糖分，更少的碳水，简而言之，对身材的控制要更认真，更科学。
同时，我的阅读量跟跑步量比起来实在惨不忍睹，可以用很差来形容了，如果不是每天走路和跑步的时候听一些书，我的阅读量更无从谈起，下一步阅读量的目标也要清晰起来，也就是一个月至少要读完一本书。十月份的目标就是读完病菌、枪炮与钢铁，完成自己的第一本人类发展史。
