养成易孕体质 这些备孕好物你要知道❗

哥哥和弟弟分别在2019年和2021年出生 都是七斤多的健壮宝宝 如今已经是两个男孩的妈妈 两胎的按计划到来 得益于我充分的备孕

今天和大家聊聊备孕该准备什么 想要养成易孕体质千万不要错过

-

身体 检查 报告

除了每年的常规检查 还要特意检查附件B超 监测是否有粘连堵塞积液炎症等 这个要追踪自己的排卵情况 我大约是月经开始后10天左右拍B超检测卵泡

各类豆子

女性喝豆浆 可起到调整内分泌的作用

黑豆能补充雌ji素 所以女性备孕也可以多吃黑豆

可以将若干黑豆（抓一把的量 大约是四五十颗吧）用清水浸泡12小时左右 然后用清水煮至熟透 可少放一点盐 一般从月经结束后第1天起开始吃 肾虚的人可以天天吃

叶酸

计划备孕一般在孕前三个月就吃叶酸 可以预防胎儿神经系统畸形 如果意外怀孕没有提前吃 也不要太着急 从检查出怀孕开始补充叶酸也是可以的

❤️动物肝脏、肾脏、蛋类、鱼类等

❤️芹菜、菠菜、生菜、芦笋、油菜、小白菜等

❤️梨、柑橘、香蕉、柠檬、草莓、橙子等

❤️坚果

都是富含叶酸的食物

·

为了使身体更快更好的储备叶酸 也可以额外补充叶酸片 复合维生素片具备所以这些营养物质 每天一片随早餐服用即可

0.8mg的叶酸能降低胎儿先天性畸形的风险 同时还含有其他11种维生素以及7种矿物质 如钙、铁等 尤其是60mg的铁也可以预防妊娠期缺铁性贫血

·

充足的优质蛋白质

燕窝 花胶 海参这类食品 对身体是有益的

孕前调理

这个要遵医嘱

简单说三种对女性有益的补剂（孕妈妈禁用）：

✅当归：有“归头补 血、归身养血、归尾破血、全身活 血”的说法 可以煮水或泡水喝 也可以在炖肉、煲汤中加入少量当归

✅阿胶：含有动物胶、明胶蛋白、钙、等多种矿物质及10多种氨基酸 可以制作成阿胶糕食用

✅益母草：有活 血调经、利水消肿的作用 可以把益母草1.5两、红枣6粒、瘦肉4两放入煲内 水滚后改用细火煮2小时 放盐后饮用

足浴包

日常保养项 对身体有益无害

凯格尔运动

备孕期锻炼有助于增强紧致，助力aa体验，还可以拉着老公一起练，提升小蝌蚪活力和质量哦，我平时就用的G动的【备孕助产】方案锻炼！每天3次！

电子验孕笔

非常准 可以及时及早发现宝宝

-

️还有一点很重要的就是 事后抬一会（你懂得） 据说很有效

祝妈妈们接好孕️❗

要男得男️❗要女得女️❗

梦想成真️❗