我们先来回忆一下《狐狸与葡萄》的故事。有一天狐狸看见了长在树上的葡萄，于是他就想方设法的去摘树上的葡萄，但是无论他怎么做，葡萄就是不能掉下来。于是狐狸很生气，自己安慰自己，反正葡萄也是酸的。然后去找其他的食物了。

这个故事告诉我们什么呢？狐狸自欺欺人，通过扭曲事实来给自己进行心理安慰，达到精神上的满足，这就是我今天要讲的认知失调。

吃不到葡萄还说葡萄酸，由此衍生而来的酸葡萄心理，就是形容这样一类人。有网友戏称他们为“柠檬精”。在自己的真实需求无法满足，产生挫折的时候。为了不让自己难受，或者不舒服，就编造一些理由来自我安慰，好从这种不舒服的感觉中解脱出来。

在现实生活中，大多数人都处在这样一种情况下，在面对困难或者挫折的时候，选择自我逃避，并且自我安慰。将这种行为认知成为理所应当。

这是因为，当我们自身的行为与态度出现冲突，或者自己的态度与外在的信息出现冲突的时候，这种冲突会引发一种令人厌恶的状态。

这种心理也可能是造成当代青年人焦虑的原因之一。

那么如何改变认知失调，达到心理平衡呢？

1.改变态度

如果自身与态度的行为出现冲突，那就改变人或事的态度，使态度和行为保持一致。

2.增加认知。

当你原有的认知与外在的认知出现不同的时候，我们可以增加更多一致的认知来减少失调，比如说当我们买衣服的时候总会有选择混乱的时候，我们会选择去问更多人的意见，可能你是喜欢这个衣服的，但是经过你问了身边的几个朋友，他们都说这件衣服不好看，你可能会改变自己的认知选择和他们保持一致。

3.改变行为。

改变自己的行为。让自己的行为与态度不再出现冲突。我们可以理解为烟民戒烟。吸烟有害健康和我想吸烟这两个会出现一种心理上的冲突。那怎么避免这样的冲突呢？如果不吸烟，那就不是抽烟者。抽烟的人会选择用戒烟的这种行为来达到心理认知上的平衡。