一节批评课，我们需要停止两种批评：既是面向自己的，也是面向他人的。批评和毁谤是一种两面打击的劣行——即伤害了做这事的人，也伤害了被重伤的人。
批评会促发无意识的反应，而这种反应，我对她感到厌恶。受到批评时，我会感觉心跳加快，当即就想向批评者解释或者反驳。
批评是我所做的某一件事件的判断，在过去之所以会产生消极状态是因为，我把这种判断认为是对‘’我是谁‘’的判断。我感受到自己的价值受到攻击，所以我本能的进入防御状态来保护它。这是我的错误，重要的是批评包含的所有否定自己的方式，我们都应该避免。
现在认识到了
1..只有我才能决定我的价值。
2.自我的价值的自身所看重的价值。
我不能因为犯了一个错误从而从根本上改变它，因此，批评并不能够反应出一个根本的命题，我究竟是谁。
最重要的一点在于，有人妄图攻击你，想以此贬低你的自我价值，他们却不能做到。你的自我价值和自尊只能被自己掌握。
