大家好呀，今天咱们来讲讲瘦不下来的误区之四∶水果可以狂吃不胖/水果含糖不能吃？
减肥中的很多人﹐对于水果有完全不同的两种看法。一种认为﹐水果的热量低﹐多吃水果能减肥﹔一种认为﹐水果含糖量高﹐减肥中不能吃。
实际上﹐水果普遍的热量都是较低的。但香蕉﹑冬枣﹑山楂﹑榴莲等水果的热量却堪比主食。
水果虽然很甜﹐含糖量却不一定高﹐而且水果中除了糖﹐还含有很多其他身体必备的营养素。
所以﹐减肥中对于水果的摄入量﹐只要坚持3个原则食用即可∶
1﹑挑选低热量·低糖分的水果;
2﹑每天摄入200-350克水果﹐品种尽可能多样﹔
3﹑不要用水果来代餐，比如代一餐饭，代替蔬菜🥬，代替主食都不可以。
你学到了吗？
