一.准妈妈必须补钙
十个准妈妈十个都缺钙。每个孕妇都需要补钙，对于怀孕女性来说，发生钙流失而出现骨质疏松的风险是30%～40%。此时不补只会流失更快。
女性在孕期大量钙流失主要是源于宝宝，因为胎儿骨骼的形成需要的钙元素全部来源于母体，准妈妈消耗的钙量远远大于普通人。钙流失相当大的一部分是供给宝宝的生长。即便准妈妈缺钙，胎儿生长需要钙仍是从母体获得，对于准妈妈来说可能导致骨骼牙齿脱钙而引起腿抽筋、牙齿脱落、骨头痛等症，甚至带来难产。
准妈妈缺钙胎儿必然受影响，直接的影响就是胎儿缺钙。胎儿得不到充足的钙，对于新生儿健康不利：容易发生新生儿先天性喉软骨软化病，很易阻塞喉的入口处，并产生鼾声。而且极易患颅骨软化、方颅、前囟门闭合异常、肋骨串珠、漏斗脑等佝偻病。
准妈妈缺钙不只是影响自身的健康也会影响胎儿的发育新生儿的健康，所以准妈妈必须补钙。
二.准妈妈每天摄取钙量
我们再了解下准妈妈每天需要摄入的钙量，最佳钙量是1000～1500毫克的钙，尤其是妊娠中晚期的孕妇，每天摄入1500毫克比较合适。因为这些钙有400～500毫克都是供给宝宝生长需要的。
幸福的准妈妈们都是希望自己心爱的宝宝健康又聪明的，所以在怀孕期间一定保证每天摄取足够量的钙是明智选择奥。
三.准妈妈科学补钙
（1）从饮食方面。
首先要改变导致缺钙的饮食习惯。90后中有很多喜欢喝可乐、咖啡，可乐、咖啡会加速钙从尿液中排出。所以孕期要少喝最好不要喝。
还有些偏食习惯的，不吃豆腐因为有苦味儿，不吃猪肝因为怕胖，不喝牛奶因为不喜欢……这些习惯都要去改变。
其次饮食方面准妈妈有选择的多吃含钙丰富的食物，比如雪里蕻、海带、紫菜、山楂、豆类、奶类、虾皮及芝麻酱等。
（2）适量补充
准妈妈在孕中后期每天摄取的钙高达1500毫克。我国的膳食特点决定了日常饮食中钙的来源不足，所以要想保证足够的钙量摄取，可以适量补充。但是要注意：要根据自己的饮食结构确定每天补充的钙量。比如：每天主要是稀饭、面食，加炒菜。那么就需要补充至少800毫克的钙。
（3）补钙小窍门
1.补钙一定注意同时补镁，钙与镁如同一对好搭档，当二者的比例为2：1时，最有利于钙的吸收与利用。
2.补钙注意饮食搭配，防止与草酸形成不溶性钙盐，导致钙不能被充分吸收。含草酸丰富的有菠菜、竹笋。
3.少量多次补钙效果好。比如：每天补充800毫克的钙忌一次全部吃完，好的方法就是分4次每次200毫克，这样吸收效果好。
4.选择最佳补钙时间。一般是在睡觉前、两餐间。
5.骨头汤不是最好的补钙方式。
6.补钙并非越多越好，不要过度补钙，一定适量。按照正常的需求补充，需要多少补多少。如果正常饮食摄取足够，不用额外补充。
愿每一位准妈妈都孕育出健康聪明的宝宝！！！
