早上跑了一个节奏跑，七公里配速，心率140，配速838，翻看今年四月份的节奏跑，成绩可是比这好多了，看看接下来还是周二跑500十组，周四2公里四组。周日长距离吧。
昨天督灸，昨晚有点劳累，今天跑完节奏跑后水果吃的有点多，肠胃受凉了，下午开始感觉头不舒服，后来头开始疼。各种折腾十二点吃了一包克感敏。
看到别人写的文章，摘录一下：慢跑时，身体会经历许多有益的生理适应。塔卡奇进一步详细说明：“从生理学角度看，慢跑对身体极为有益：它们增加了肌肉的血供毛细血管数量；提升了线粒体数量，而线粒体负责将脂肪和碳水化合物转化为能量；并且增强了有氧能力，即身体在跑步时能使用的氧气总量。”
此外，慢跑有助于身体从高强度训练中恢复过来，并有助于预防受伤。德克萨斯州跑步教练加布·冈萨雷斯说：“慢跑对于参加耐力赛的跑者来说，是一种积极的恢复方式。以较慢的速度移动身体并保持较低的心率有助于排除乳酸，避免对肌肉和关节造成过度压力，并帮助身体变得更加强壮，为下一次训练做好准备。”
