大家好，我是可夏，来自河南 焦作。

不知道，我们群里的小伙伴有没有来自河南的呢？

我是青创繁星平台的一名修身创客和一名阿尔卑斯创客。

今天我和大家分享的话题是如何拆分目标？

今天我将会分享和大家分享三个点的内容。

第一个是我为什么要和大家分享这个话题？

第二个是怎么设定目标？

第三个是如何拆分目标？

首先我和大家分享一下，我为什么要和大家分享这个话题？

不知道，大家有没有遇到过这样的情况？每天想做的事情很多，能做到的事情却很少。计划要做的事情很多，完成的事情却很少。甚至在有的时候，临睡前总是觉得有很多事情还没有完成，往往还要熬夜。

我不知道啊，群里的小伙伴有没有出现过这样的情况，大家可以和我互动一下。

之前我是经常会出现这样的情况，所以我就会经常的思考，我为什么会这样呢？为什么别人分享他们使用在效率手册，做复盘的时候都分享的那么好呢？别人是怎么做到的呢？

我就会经常问自己是哪儿出现了问题？

也会去向优秀的老师请教他们是怎么做到的？也会在阅读中寻找答案。

大家可能都看过萌姐的人生效率手册这本书吧！

这本书当中讲了，关于制定目标的Smart法则。我也会简单地和大家分享一下，这就是我今天要分享的第二个内容，也就是怎么设定目标？

其实smart法则，估计也不用我多说大家也非常熟悉了。不过在这里我还是想和大家简单分享一下，同学们也和我一起复习一下吧！

Smart法则呢，它是由五个英文单词的第一个字母缩写而成。我的英语不怎么好，也就不和大家读这个单词了。

第一个呢是S是具体的，第二个是M是可衡量的，第三个是A可实现的，第四个是R相关的，第五个是T是有时间属性的。

也就是说，我们在制定目标的时候首先呢，目标是要具体，第二个是要可衡量，第三个是必须是可以实现的，第四个呢就是制定的计划是与目标相关的，第五个是以时间作为衡量标尺。这就是我们制定目标的smart法则。

这样说起来smart法则可能有点抽象。萌姐在书中的是以她的1000天小树林计划来拆解smart法则的。

那今天呢，也以我自己的一个思考和案例来拆解一下我是如何拆解目标的。

首先呢，我们在写赢效率手册的时候，我们要找到自己的人生蓝图，人生蓝图之后，我们可能会做五年计划，做完五年计划，我们可能还会做一年计划。

我们在做计划的时候，也会围绕重要紧急和重要不紧急的事情来做。

经过梳理，我找出来三个非常重要的事情，第一个是家庭关系，第二个呢，是个人健康，第三个是提升收入。

在这三个重要的事情给梳理出来，然后再进行拆分。

举个例子来说，比如身体健康，我把它拆分为早睡早起，合理三餐和运动三件事。早睡早起和合理三餐和运动呢，其实他也是一个概念，他也并不是符合smart法则的目标和计划。

于是我就继续拆分早睡早起这件事，选了一个9:00准备睡觉，10:00关灯，5:00起床。这个就已经非常具体了。也基本上符合具体的可衡量的，可实现的，同时和身体健康这个目标是非常相关的了，这个时间属性呢，没有写的那么详细，可以先做一个21天，完成率80%，再逐步提升。

三餐合理呢，我就先写了一下吃饭时间，早饭每天7:00之前，午饭每天12:00之前，晚饭是在晚上7:00之前。

每天吃什么呢，需要与孩子们沟通交流，让他们来写一周的菜谱。其实我让孩子写菜谱已经有三周的时间了。他在写菜谱的过程中也在不断地优化。第一周呢，他写了很多的肉，第二周呢，他就加了一些蔬菜，第三周就更丰盛了！

在拆分这些事情的过程中，有些事情，是自己能做的，有些事情呢，是需要授权的。萌姐也讲过，我们一定要做不可替代的事情，这样才能让我们的时间更有价值。

比如说我们的学习呀，硬本领修炼呀，思维提升呀，这一定必须要我们自己去完成。

有些事情如果可以授权或者是有人可以帮忙的话，那就可以让我们自己有更多的时间可以利用。比如我让孩子来写食谱，也是对他的一种就是尊重，同时他也觉得自己非常的重要，还有一个问题就是他自己写的菜谱呢，他也就不那么挑食了，这也是一箭多雕的事情。

还有运动，我就写了一年200次的运动，这个运动对于我来说也是非常有挑战的，但是我把它降低了难度。比如说跳绳每一次至少500下，跑步呢，每次至少4公里，其他运动呢，比如说马甲线每次至少是三十分钟，这都可以算是完成了一次运动，只要加起来够200次，我这一年的运动任务也就完成了。

关于家庭关系呢，比如我就会写老人，夫妻，孩子的关系如何维护。给老人每周打电话每个月回去一次，给老公每天发三条信息，每周通话一次，和孩子们呢，就是每天陪着孩子一个小时，和孩子一起交流呀，陪着孩子做运动呀，和孩子一起早睡早起一起读书呀！

把这些事情梳理完之后，接下来就需要做两道题，第一个就是填空题，第二个就是连线题。

填空题是什么呢？就是把我们需要做的事情给梳理出来，然后把填充到我们每一天的时间段，比如说每天要运动，几点到几点之间运动合适呢？这个就是填空题，最后就是固定时间做固定事情。

连线题呢，就是把事情写下来之后，我们可以连线哪些是必须自己做的，哪些是可以授权的，哪些是我们可以放弃不做的，这就是我们的连线题。把这两道题做好了之后，我们的这个拆分也就算是基本上完成了。

以后需要做的就是在执行的过程中不断优化不断迭代就可以了。

最后就是我们每天在执行的时候，要先写下我们固定的时间做的固定的事情，然后再添加上每天还要做的一些其他事情就好了。

好了，关于如何拆分目标做计划，我今天就和大家分享到这里。

今天我和大家分享了三个话题的。第一个是我为什么要和大家分享这个话题，第二个是如何设定目标，第三个是如何把目标拆分？

希望能够让大家有所收获。也欢迎大家一起来讨论。