一、最近太冷，不小心受了凉，咳嗽又加重了，还伴有白色的痰，或是泡沫痰。
这个食疗放用起来，行气化痰、散寒止咳
——生姜橘皮汤
食材：生姜、橘子皮和红糖（两份的生姜搭配一份的橘子皮）
生姜切片(姜皮也要保留）橘子皮切细条，把橘皮条和生姜片放进杯子，再倒入适量的红糖，接着冲入开水，再用勺子把红糖、橘子皮等搅拌均匀
一周2－3次，以中午以前喝为宜。
二、注意了，这种VC最好不要选！
维生素Ｃ，͏ 既是保养的、也是救命的！
现在医生也在用大量VC对抗病毒、预防白肺和心肌炎、减少重症！
但如果你大量吃的是种这含很多不良添加剂的Vc、那可能会加重肝肾负担！
所以一定要选择没有不良添加剂的Vc！
三、春节聚会多饮酒，教你几招如何避免醉酒？
1，饮酒前，一定一定要吃点东西垫肚子，比如稀粥、牛奶、果汁，都很好。千万不要空腹饮酒，非常伤胃，严重可导致胃出血！
2，一边饮酒一边聊天一边吃菜，氛围刚刚好。切勿斗气豪饮，一次整杯、或者吹瓶子，不可取，伤胃又伤肝！
3，酒后补充酵素、姜黄素、vc、vb等帮助更快解酒、醒酒，避免酒后胃疼、头疼。
四、过节吃太多不消化，别忘了这个传统消食好物
——山楂饼
配料:山楂10克，鸡内金5克，山药粉、小麦面粉各50克。
制法:将山楂、鸡内金研为细末，与面粉等加清水适量作为面团，捏成饼，放油锅中煎至两面金黄时即成，每日1～2次，或将山楂、鸡内金水煎取汁与山药粉、面粉和匀如法做饼服食。
健脾消食，香酥适口，营养丰富
五、阳了后期一直咳嗽怎么办？教你一些营养和食疗的方法
1，干咳：银耳百合汤，杏仁露，银耳雪梨汤
2，咳嗽有痰：陈皮水、盐蒸橙子，每天吃2个，帮助化痰止咳。
3，每天多喝止咳汤，比如苹果胡萝卜汁、胡萝卜橙汁
4，直接喝好油，比如橄榄油、亚麻籽油、沙棘油、紫苏油等。
5，做好营养素支持，比如蜂胶，vc，蜂蜜一起兑水，每天3-4次。咳嗽痰特别多的，可以加上NAC。
做好以上这些了，其他的就交给时间，咳嗽恢复需要时间，一定好好休息！
六、过年走亲访友，这些零食要少吃
①辣条薯片等，含盐、味精、油脂较多，吃多了会增加胃肠道负担；
②曲奇饼干、巧克力等，热量高，容易发胖且影响食欲让你吃不进真正有营养的食物；
③腊肉、腊肠等含亚硝酸盐，有致癌风险，降低抵抗力；
④彩色糕点、糖果等含大量人工色素，食品添加剂，加重身体负担！
推荐多吃新鲜的蔬果，适当新鲜鸡鸭鱼肉等优质蛋白才是提升抵抗力的基础营养。
七、特殊时期，请囤积好你的免疫力！
免疫力好，不容易生病，生病症状轻、恢复快；
免疫力差，容易感染病菌，感染后症状也相对更重，恢复更慢！
高浓度维生素C，维护人体健康的免疫力，很重要！
八、面对XBB、我们既要重视、也不要慌、做好这些准备：
1、也是新冠病毒、营养处方和这段时间大家对抗新冠病毒一样、VC每日3-6克，如果遇到危重、加量到1小时一次、一次1000毫克、V D 5000IU、锌50-100毫克，NAC1500毫克，联合运用蜂胶、姜黄素消炎！
2，保护心脑血管、预防心肌炎、猝死、补充镁、鱼油、辅酶Q10、VE等营养！
3，对于腹泻、你也不要害怕、继续期间停掉肉蛋奶，多喝米汤、养肠糊，糖盐水、蜂蜜水、米汤、蒸苹果、藕粉，这都是腹泻食疗法！
额外每天补充益生菌和消化酶，帮助食物消化、减轻肠道负担、腹泻也能很快止住！
最后、还是那句话、不要只囤药和补充剂、最主要的是增加抵抗力、非常重要！
2023年、早睡早起，多吃优质蛋白、蔬菜水果、保持好心情、适当运动、把体质练好、都能很快康复！
九、特殊时期，请囤积好你的免疫力！
免疫力好，不容易生病，生病症状轻、恢复快；
免疫力差，容易感染病菌，感染后症状也相对更重，恢复更慢！
高浓度维生素C，维护人体健康的免疫力，很重要！
十、维生素Ｃ，
既是保养的、也是救命的！
现在医生也在用大量VC对抗病毒、预防白肺和心肌炎、减少重症！
但如果你大量吃的是含不良添加剂的Vc、那可能会引起加重肝肾负担！
所以一定要选择没有不良添加剂的Vc！
十一、最近天气渐暖，但仍然要注意！“数九”天一定要少做这七件事“伤身事”
1、洗澡水不要调太热
易导致心脏缺血缺氧，建议水温控制在34~39℃。
2、起床别太猛
上午6~10时，人的心血管壁在这个时间段最脆弱，起床太快太猛，易导致心血管病急性发
3、不要用围巾捂口鼻
围巾会大量吸附灰尘和细菌，且其纤维容易脱落，用围巾捂口鼻，很可能诱发呼吸道疾病。
4、不要一大早就去锻炼
冬季节清晨气温低，血管更易收缩，可能诱发或加重心脑血管疾病。最好在早饭后9~10点钟再锻炼
5、电热毯不要开一整夜
电热毯或热水袋取暖时间长易低温烫伤。电热毯最好睡觉时一定要关掉。
6、不要胡乱开窗
冬季早晨室内外温差大，寒冷可引导起冠状动脉收缩，易导致心肌缺血，加重心脏负荷。
7、别忘记及时补水
冬季人体消耗水分增加，日常一天喝6～8杯，不能等到口干舌燥的时候再喝
十二、乏力、容易疲劳、呼吸不畅的朋友，谨防贫血！
因为病毒会攻击普通细胞，也会攻击红细胞，那是为人体各个细胞输送氧气的细胞。
当各种细胞得不到足够的氧气的时候，不同器官就会出现相应的贫血症状，比如乏力、没精神、疲劳、呼吸不畅、心悸、心跳加速、面色苍白或蜡黄！
