一、过年聚会吃太多如果积食怎么办？如何避免积食？

改善积食推荐两种安全有效食疗：

①使用山楂、神曲、麦芽煮水喝

②补充天然消化酶帮助提高胃动力和助消化，来减轻肠胃负担

如何避免积食？

①晚饭吃的清淡些，少一些

②养成饭后走动的习惯

③饭后半小时之内不喝水或少喝水

④改变进食时的不良习惯

比如：边吃饭边不停地说话、说笑，凉气跟着饭菜一同进入胃里了，不要边吃饭边喝水

二、团年做了太多菜，丢掉浪费！͏ 

要留隔夜菜这3个原则要牢记：

1、宁剩荤菜，不剩素菜

蔬菜相比肉类更容易产生亚硝酸盐，加热后口感也会变差。

2、趁热分装，早放冰箱

做多的菜最好在出锅时就提前分出一部分冷藏；剩菜也建议趁还有余热时冷藏，不要在室温下放置超过 2 小时。

如果细菌icon已经产生了耐热毒素，哪怕再加热都很难去除。

3、充分加热

隔夜菜需要加热达到至少 70℃，以确保充分杀菌，加热后一次性吃完。

大火炒、小火蒸、微波炉等都可以，一定要注意内外热透，尤其是使用微波炉时！

三、为什么会出现积食？

胃肠道就像一部每天不停工作的机器，

食物在消化的过程中会对黏膜造成机械性的损伤，

没有节制的饮食是导致“积食”的关键。

另外，胃肠道是情感的窗口

高度精神紧张也是胃肠病发生的重要原因，如司机、办公室工作人员等的胃肠病发生率就很高。

四、维C软糖，Q弹孩子很爱吃，但是小心糖超标！

经检测发现，多款维生素C软糖每2颗的含糖量在3g左右，有的甚达到8g

1－3岁每天糖摄入量是10－15克，相当于吃2－5颗软糖，就把一天的糖量都吃够了，而维C含量才刚刚够，还有很多色素添加剂

春节来临，孩子难免会吃一下糖果零食，注意控制糖量

五、抗原检测又呈阳性，是二次感染还是复阳❓

复阳通常发生在康复后1个月内，此时检出的只是病毒的残留片段，数量较少，没有症状、也不具备传染性。

但如果在康复>1个月之后，重新出现咳嗽、咽痛等一系列的症状，核酸、抗原检测又显示阳性，就应该考虑是再感染。

六、阳康以后嗅觉和味觉消失怎么办，想要恢复这样做！

味觉、嗅觉怎么消失的？它就怎么回来！

味觉和嗅觉的产生，首先是需要味觉、嗅觉细胞能采集到信息，然后由神经传递到大脑，才形成味觉、嗅觉！

味觉嗅觉的丧失，也是因为病毒攻击了我们的味觉、嗅觉、神经细胞，所以只要帮助它们的恢复，味觉、嗅觉才能快速恢复。

所以，蛋白质、b族、鱼油、钙镁、锌等营养，对于味觉、嗅觉的恢复非常重要！

七、一到过年，嗑瓜子总是少不了，但却容易上火发炎，如何正确嗑瓜子？

1，最好不要直接用牙齿磕，时间久了，容易磕坏，也容易扎伤口腔。

2，不要嗦瓜子壳，除了含盐高，那可都是添加剂…

3，推荐用手剥开，或者使用小工具，直接吃瓜子心，也能一眼看出坏的瓜子。

4，坏的如果进口赶紧吐，千万不要勉为其难呑了，因为里面黄曲霉毒素可很多！那可是致癌物！

5，如果上火了，可以补充一些b族、vc，症状可更快恢复。

八、新的一年，一定要养成的7种生活方式：

1.坚持运动，开始自律，

2.健康饮食，好好吃饭，

3.晒晒太阳，舒缓心情，

4.整理房间，安放内心，

5.早睡早起，积蓄能量，

6.培养爱好，用心生活，

7.帮助别人，守好善良！

九、阳康后嗅觉和味觉恢复最基础的营养，是蛋白质！

因为你全身细胞，包括嗅觉、味觉细胞，都是蛋白质构成的，所以恢复期，多吃一些蛋白质丰富的食物！

比如鸡蛋、牛奶、鱼虾、鸡鸭、牛羊肉等等，另外，豆制品、坚果也富含蛋白质，多吃点~

高蛋白如果吃多了也不太容易消化，如果不消化可以用消化酶帮助消化；如有过敏，也可以额外补充蛋白粉等补充品来替代

愿大家都能尽快好起来

十、过节走亲访友，这些零食要少吃：

①辣条薯片等，含盐、味精、油脂较多，吃多了会增加胃肠道负担；

②曲奇饼干、巧克力等，热量高，容易发胖且影响食欲让你吃不进真正有营养的食物；

③腊肉、腊肠等含亚硝酸盐，有致癌风险，降低抵抗力；

④彩色糕点、糖果等含大量人工色素，食品添加剂，加重身体负担！

推荐多吃新鲜的蔬果，适当新鲜鸡鸭鱼肉等优质蛋白才是提升抵抗力的基础营养。

十一、寒假期间，外面太冷，孩子天天在家看电视手机，保护视力要做好以下4点

1.当然是做好保暖，尽量每天都要有户外活动；

2.眼睛离书本的距离不小于 30 厘米；

3.连续用眼不超过30分钟；

4.眼睛距离电视屏幕不小于 1.5 米；

护眼三件套好好用起来:

叶黄素、海藻钙、鱼油记得吃起来！

十二、为什么转阴之后，咳嗽不断？

一些已经“转阴”的阳康们，可能仍有咳嗽症状，这是因为病毒在上呼吸道里面大量复制，导致呼吸道的黏膜细胞破坏，同时身体的免疫细胞也会集聚到这里来消灭病毒。

而免疫细胞完成任务后，也会自然代谢死亡，连同被病毒破坏的这些细胞，都成为体内的垃圾，呼吸道就会分泌一些黏液，形成痰液，通过咳嗽把它排出去。

实际上，咳嗽是一个康复的过程，是一个打扫“战场”，修复气道的过程，恢复慢一点的人也不用太担心，重要的是把痰排出，才能真正地康复！