最近跟着安娜老师学习身心疗愈，练习的时候主要是引导我们带入有意识的呼吸，还有就是把专注力放在呼吸和身体肌肉的运动上。通过这样的练习去与我们的身体连接，从而运用自身的身心资源，启动（激活）身体自带的疗愈力。
记得自己头几次做练习时注意力很难集中，思绪常常会飘走，没办法做到专注。后面再多练习几次，慢慢的就能越来越专注了，走神的次数越来越少，每次思绪飘走的时间也缩短了。
最近几次的练习，老师让我们加入了语言的表达，其中很重要的一点是去表达自己内在完全不同的两个部分。
比如：有时候 我很喜欢存钱，有时候 我又忍不住想买买买；有时候 我是那么的聪明，有时候 我又会干一些那么愚蠢的事儿；有时候 我是那么灵活的一个人，有时候 我又是那么的呆板；有时候 我很大方，有时候我也很小气；有时候 我很开心，有时候 我很愤怒；有时候 我很勇敢，有时候 我也会感到恐惧和害怕……
就这样老师引导我们用自己的语言去表达，刚开始可能还没办法把自己内在的一些声音表达得很贴切，很精准，但就这么说着说着，慢慢的就找到感觉了～
“我很喜欢准时，但我常常迟到；我很喜欢家里干净整洁，但我又懒得收拾；有时候 我很果断，有时候 我也很犹豫；有时候 我很自信，有时候 我也常常陷入自我怀疑；有时候 我很温柔，有时候 我很粗鲁；有时候 我很女神，有时候 我又很屌丝；有时候 我很爱我的老公，有时候 我又很嫌弃我的老公……哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈，这些都是我，真是太好笑了，这些都是我，哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈……”（然后，大声笑完了再感受一下，身体有没有感觉到有什么不一样？）
我自己在做这个练习的时候打了很多的嗝～做完之后又打了一阵～真是很奇妙的体验！
从心理学的角度去看，这个练习其实是很有智慧的！因为我们每个人心中都会拥有这些完全不同又自相矛盾的部分（没办法，人类的情感就是这么的丰富又复杂）。当我们把这些不同的部分去用自己的语言表达出来，其实就是一种承认、认领和整合。因为所有的这些都是“我”，它们都归属于我，没有“喜欢”与“不喜欢”，也没有“好”与“不好”，当所有的这些都拼凑在一起，才成就了一个完整的“我”。总之，这是练习接纳不完美的自己（与自我和解）的一种绝佳方式。
（如果你也想尝试这个有趣的练习，那就一起来留言分享吧～欢迎大家也写下你的“有时候……”）
