我现在是一名大二的学生，没有了高中那种高强度的学习任务，也不像工作了的上班族需要为了生计奔波，可我依然时不时感觉到很疲累，有时候感觉生活不在自己的掌控之中，就像自己好像一直在被生活推着走。
前段时间我去看了有关时间管理的书，根据里面的小技巧我实践了一段时间，多出了很多可支配的空余时间，但是就算多出了很多空余时间我也还是觉得无所适从，作业和各种任务还是拖到截止时间才能完成。于是今天我又来看了《精力管理》这本书，总算找到了解决上述问题的办法。
一、我们为什么要管理精力
（一）无时无刻不在进行情绪消耗
社会学者 ArlieHochschild指出，大多数与人打交道的工作都需要情绪劳动，这种行为原本是自我要求的专业技能，如今却变成社交中自发的交流行为。
其结果是，你会压抑或保留自己的情绪，而压抑得越多，需要使用的情绪劳力就越多。很明显，如果一个人长时间处于持续的高强度情绪劳作中，就会游走到崩溃的边缘。尽管看上去你似乎什么也没做，但这种高强度的情绪管理却让你精疲力竭啊。
（二）意志力的滥用
人的意志力是一种有限的资源，就像充满电的手机，早晨充满电，然后开始断电，直到只能支撑我们回家。
从小到大，老师都对我们说要专注做一件事情，为什么要这样呢？你可能试过边玩手机边做作业，或者也试过一直专注写作业直到把作业做完，仔细回想，你会发现，分散精力去做作业一定会消耗我们许多的精力，而一直专注做作业反而没有那么累。
前段时间我生病了，我就一直躺在床上玩手机休息，结果玩了一个小时以后我反而觉得非常累，眼睛酸痛，头很晕，甚至我觉得上课的时候还轻松一些。因此我得到一个道理：休息的时候不要躺在床上分不停地乱刷手机！尽管这样真的很爽。
（三）自我内耗与自我纠缠
有时候并非我们不够努力，而是我们背负着太多的包袱，被束缚着，活得太累。为什么林黛玉身体不好，为什么一动不动就疲惫不堪，只是因为一直背负着消极的情绪和心理创伤没有清除掉。精神疙瘩会引起生理问题。生理上的问题更加深了悲剧循环。消极的心理状态会吸引坏事情发生，如果我们不断地像林黛玉一样自我纠缠、自我内耗就会发生一种情况——还没有开始工作就已经累死啦！
（四）被动生活，无精打采
在生活中听到这些会感到很累吗？生活是一种被动的消极防御，是一种艰难地勉强支撑。我们经常觉得，想要变得美丽，想要找到对象，想要考上研究生…总之，想要实现什么，值得一生。这种想法通常会被内卷所扭曲。生来为人，不胜其烦。但事实上，当你不学会享受生活的时候，你就没有精力继续生活，或者驱使你成功。生命中的每一刻，都要拥抱生命。
二、如何管理精力
（一）保存身体能量
1、休息时间任何人不能谈论公事。
2、我们往往对某些事情习以为常，如呼吸和饮食，其实这才是我们生命中最重要的节奏。
3、长长地呼一口气会促进恢复。吸气数到3，吐气数到6，你会觉得外界的干扰在远离你，身体、思想和情感都渐渐平复。深深地、平稳地、有节奏地呼吸，会激发你的精力和机敏性，让人变得专注，放松和安静。这才是最基本、最健康的生命节奏。
4、释放速度慢的食品可以提供更稳定的能量来源。如，全麦面包，高蛋白食物和血糖生成指数低的水果(草莓、梨、葡萄柚和苹果)等。
5、如果两餐间隔长达4—8小时，即便再富含能量的食物也无法保证我们一直高效。
6、两餐之间的零食，热量应该控制在100—150卡，而且最好是血糖生成指数低的食品，如坚果、葵花子、水果或半根热量通常为200卡的能量棒。
7、每天定时喝至少1.8升的水。
8、如果你吃的食物中，有80%能够提供足够补充精力和健康所需的能量，那剩下的20%你就可以吃你喜欢的任何食品—只要你能控制不超量。
9、一般人每晚需要睡7—8个小时以保证身体处于最佳状态。
（二）增强精神能量
1、情商就是巧妙管理情感，从而促进积极精力和合情投入的能力。事实上，为积极情感充电的关键“肌肉”或能力是：自信、自制、社交技巧和理解他人。其他情感肌肉是，耐心、坦诚、信任和快乐。
2、太多人因为生气而耗费了太多的精力。
3、看电视是大多数人放松和恢复的基本方式之一，然而，在很大程度上，看电视就如同吃思想和情感上的垃圾食品。它可能会提供暂时性的恢复，但基本没什么营养，而且很容易“摄入过量”。
4、一项有挑战性的身体训练往往是补充积极情感的来源。
5、人际关系的大问题是缺乏深度交往。
6、一个人的注意力应该集中在每天按自己的价值观生活，而不是去担心别人怎么看他。如果你最认可的两个基本价值观是坦诚和勇敢，那这两方面一定要在生活中体现出来。
7、理解他人。如果还没有听完别人的意见就打断他人、仓促作出判断，你又怎么能保证判断的公正性呢？真正的理解他人要求我们往下自己手中的事，至少是暂时抛开。
（三）目标与行动
1、我们觉得太忙，没有时间去寻找人生的意义。我们或许也应该问问自己是否可以做得更多，是否可以换一种生活方式去活着。
2、每天都问问自己，我现在做的是否符合我的价值观？我究竟为什么要这样做？这些真的是我想做的吗？
3、每天早上回顾自己的主要价值观。就像论语里说的，吾日三省吾身，为人谋而不忠乎？与朋友交而不信乎？传不习乎？
4.把所有的事情按照轻重缓急的顺序来安排好，不仅仅只是一些工作任务，也应该包括像打扫卫生这样的小事情，多关心自己的生活，而不是只用尽全力去拼命工作，这样到头来反而会反弹。
