很多人都通过跑步来提升心肺能力，在不了解实时心率的情况下，只能靠时间或者距离来定计划，要每天跑30分钟，或者跑5公里。
但是这么跑，是没法让你保持合理强度的，因为要是训练计划只有距离，就会导致运动强度无法控制。有了实时心率，才能把原来抽象的感觉和主观感觉数字化，科学评估现在的情况。
想看实时心率，你只需要一块心率表或运动手表。跑步时让心率保持在合适的区间，再加上时间或是距离，这样就能保证运动的强度和效果。
只有了解自己的实时心率才能合理评估自己的运动强度，不然可能让自己的身体越运动越差。而这个舒适区域不能仅靠自己感知，一块心率表能有效帮助解决这个问题。
