【1】纠正错误观点——低效率观点
【2】如何健康生活——告别伪自律
【3】如何养成习惯——习惯的养成
【4】如何安排任务——时间与任务
【5】如何开始任务——告别拖延症
【6】如何执行任务——番茄工作法
【7】如何专注任务——提升专注力
一、理论
在开始养成一个习惯之前，其实是在养成[坚持做这件事]的习惯。首先需要明确这些事情：
一口吃不成个胖子。任何事情的解决都需要一个过程，这个过程需要时间去一点一点处理，这是客观规律，不以人的意志为转移。
不同的习惯，最终养成的时间也是不同的。所以不要轻易的认为21天真的就能养成一个习惯，或只有坚持21天才能养成一个习惯。
人都会有倦怠期。这并不是因为我们意志力并不强，而是每个人都会遇到的问题，所以不要过分苛责自己。
不间断是养成一个习惯的最重要的秘诀。所以可以不要求自己每天必须做多少，但一定得去做，哪怕只做一点点。
二、方法
在建立习惯的初期，其实是在建立[不间断]的习惯。为了让这件事变得简单且易操作，不妨真的把它设置的超级简单，简单到你无法完全找理由不做。比如：
- 如果你想养成读书的习惯，可以设置：[每天读2页数]
- 如果想养成锻炼的习惯，可以设置：[每天做2个俯卧撑]
- 如果想养成背单词的习惯，可以设置：[每天背10个单词]
三、原理
你有可能会说「做这么点事情真的有效果吗？」，答案是肯定的。因为如果每天耗费意志力花费大量的时间做一件事时，很快就会进入倦怠期。
我们要做的时「温水煮青蛙」，让身体和大脑不知不觉中认为这个习惯就是正常的、应该的，直到变成肌肉记忆。然后，我们就可以开始考虑加量。
我们可以做一下对比，[每天读书50页]和[每天读书2页]差别在哪呢？
- 在读完了2页后，你已经完成了目标，然后你读的兴起继续阅读了48页。
- 在读完了50页后，今天总共阅读了50页。
前者是是在要求范围外、你主动去做的成果；而后者更像在按部就班完成既定任务，也许读完你还会感叹一句「终于读完了」。
在应对倦怠期时的心态也会有很大的差别，如果有一天你加班了，回来之后很累，你该如何应对今天要坚持的习惯呢？
- 每天读2页书，还好还好，只有2页，最多花个5分钟就能读完
- 每天读50页书... Hmm…
因此，要科学的养成一个习惯，在前期我们尽量做到：
- 这个习惯划分到每天的目标量足够小，这样易获得成就感，也没有放弃的理由
- 不间断，不管这一天发生了什么，哪怕是你削减目标量，也要每天都去做
