今天朋友推荐的书—《我不是坏孩子，我只是压力大》寄到了。一下午读了一半。这本书用数据和案例说话，打通关于孩子教养中观点和疗养方式，更加坚定了我的信念。
作者调查认为：当今很多孩子不是品性问题，而是压力太大导致的行为偏差。梳理阅读的几点感悟：
1.当前孩子的生长环境发生了很大变化，他们的大脑面临许多“超级刺激源”，比如电子游戏、声像光源和调料味食物等刺激，大脑处于高唤醒状态，高唤醒让孩子的能量比以前的时候更加亏损，因此更需要另一种阿片类物质的刺激。孩子越迷恋这些东西，他就越希望获得让他处于这种状态的东西。孩子们受到刺激后本应该满足，但与之相反的是，他们接受刺激而不满足。这种失衡导致孩子感受的压力越来越大。
2.有关超级刺激源的危险，说教毫无作用。因为这是生理和情绪方面的问题，说教只会消耗能量。”你不能与唤醒的大脑边缘系统讲道理。”
3.对青少年大脑的研究表明，孩子的大“设备是如此简陋”。他们很难做出正确的决定或周围风险做出正确的评估。孩子需要更多的成人指导。
4.孩子与父母的压力会形成“脑间联结的双向互动中的压力循环”。如果父母和孩子都处在压力不断上升的循环中，脑间联结就会失去同步，“开始扩大唤醒，致使能量枯竭，”最后亲子双方会大喊、哭泣、甚至指责和威胁对方。
6.行成应对的方式是自我调节。孩子的自我调节能力从父母那获得。自我调节系统只关注自我调节本身，杜绝去消除某种行为的简单做法，使父母与孩子产生更为基础的连接，理解他的行为，并与他一道，共同增强自我调节。“一旦自我调节形成习惯，诸如学习、社交、沟通方面的行为问题便会迎刃而解。”就如孩子熬夜玩游戏，父母如果只是想去消除孩子这种行为，往往无济于事，甚至恶性循环。“父母自我调节越好，自己越保持冷静、专注，并与孩子有效交流，孩子就越有可能学到你要他学习的东西，以及思考自己的行为所带来的后果、处理好自己的情绪、坚持专注任务、应对挫折。”
7.如何学习自我调剂？
自我调节是一个“五步法”:
(1)认识到何时孩子压力过大;
(2)识别他的压力;
(3)减少他的压力;
(4)帮助他意识到何时需要自己做到这一点;
(5)帮助他发展自我调节策略。
自我调节的最终目的是“平静”。平静不是安静，而是三个层面：身体、认知和情绪。父母通过自我觉察，保持呼吸沉稳轻松、肌肉完全放松，并意识到身体感觉，从而情绪保持享受这个状态。这样你就会随时叫停“压力循环”，从而帮助孩子习得这种技能，减轻压力，这样孩子才会有能量去自我调节，增强自控力。
