Look inside yourself and recognize that change starts with you.
审视自己的内心，从改变自己开始。（源自有道壹句跟读）
审视内心、认识自己，是这个世界上最难做到的事情，更不用说做好了。
你脑中的世界真的就是这个世界本来的样子吗？你眼中的自己真的就是自己真实的样子吗？这个世界上欺骗你最多的就是你自己那个不断成长变化、经常偷奸耍滑的大脑。
前段时间正好读了朱莉·史密斯的《为什么没人早点告诉我》（薛玮译本，中信出版），虽然自己不是心理学科班出身，没有接受过专业心理知识培训，也没有把整本书作一个系统思考，更没有按照书中的方法去练习正念冥想，仅仅是有了一点面上的粗浅了解和认识，但确实有一些东西让自己去尝试着打开一扇从未打开过的窗户。今天先分享一点书中的内容，另找时间学着做一个思维导图，届时再分享给大家。
“我们无法控制大脑里出现的想法， 我们能控制的只是想法出现后，下一步怎么做。
想法不是事实，而是把个人的观点、判断、体验、记忆、原则、解读以及对于未来的预测糅合在一起的产物。它是由大脑产生的，是我们解读这个世界的方式。但大脑的工作是为你尽可能多地节省时间和精力，这就意味着它总是要走捷径，进行猜测和预测。
情绪低落时，大脑从身体那里感知到事情不顺利，并提供很多理由来解释为什么会这样。在你还没意识到的时候，大脑中就已经充斥着消极的、自我批评的想法。
比方说，你连续忙了几个星期，根本抽不出时间运动，你觉得很累，心情也很差，最不想做的事就是运动。你越是不运动，就越是懈怠、没精神。越是懈怠、没精神，就越不想运动，心情就更差。也就是说，情绪低落会迫使你做一些让情绪更加低落的事。
人类有一个非常强大的工具，叫‘元认知’，能对你的想法、你的认知活动进行调节和监控。它是对认知的认知，是从自己的想法中后退一步，与其保持一定的距离，对行为、认知和思考进行观察、感知和评价的过程。如果我们采用元认知的方法，就能减轻消极想法对感受和行为的冲击，自主选择如何去应对，而不是被它们控制和驱使。元认知听起来很复杂，其实就是注意到你的脑海中出现了哪些想法，并观察它们给你带来的感受的过程。”
也就是说，脑中的想法、身体的感觉、心中的情绪、对应的行动，是一整套相互影响相互作用的复杂系统，要想不被自己的大脑和身体所欺骗，首先得提升自己的“元认知”水平，更加客观地去还原世界的真相、去认识真实的自己。前些天，我在一个想法中曾经写道，正如克里希那穆提所说，“你是什么样子，世界就是什么样子”。你觉得这个世界是什么样子的，这个世界就会按你所想地展现在你的面前，你总是觉得倒霉那你就会更倒霉，你老是觉得幸运那你就会更幸运。
放过自己，拒绝内耗，审视内心，看清真相，不被想法所裹挟，不被感觉所欺骗，不被情绪所左右，努力与自己和解，与他人和解，与这个社会和解。
你自己好了，世界就好了。
