昨天因为孩子的写作业，孩子的不专心，又激发了我的内在情绪，看到自己用隐忍来对孩子和我自己，但是内心的情绪越来越激烈了，我知道这是我的情绪，我就不停的去调整自己，用临在，发泄让内在的恨出来，各种招数，我也记不清了、这些都是想让自己快点从这种情绪中走出来的方法，我发现自己越来越难受，越来越没办法，没办法到自己躺在床上哭，睡觉，转移注意都没办法把这情绪去了，最后只能允许了、那怕自己会死掉那怕自己在这种情绪里出不来，只能这样了，慢慢的自己好了没那么难受了，也可以和孩子互动了，接着陪孩子去玩了，但是又感受到自己一点也不开心，孩子逗我笑我也笑不了，我只能允许这种不开心存在，到了快晚上的时候，我抱着孩子，看着孩子在我身上睡觉，回看一天发现自己掉进了情绪了，原来出离情绪回到当下是一个自然的过程，那一刻就是在当下的，头脑不停的把我拉出临在，让我去解决那时候的难受，不停的用我学到的临在，刻意的表达恨让自己把注意转移来解决这个难受。

很感恩自己承受这些难受，不去应对，都自然的出来了，回到当下。

很感恩孩子不停的再唤醒我，但是只有自己能帮自己走出来。