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Jade之前在温哥华待了3年。那几年她的生活很规律，她说有一种小时候回到家的感觉。
每天丈夫上班后，Jade去附近跑步，回来后跟家人朋友微信聊天；下午上语言班；晚上打扫，看书；周六逛农贸市场买新鲜蔬果，或者和语言班的同学聚餐；周日参加教堂的活动。
去年，因为丈夫被派回国工作，Jade也一起回到上海。
Jade担心自己跟不上国内形势，回上海后第一件事情就是给自己列计划，结交朋友，扩展人脉，考职业证书，参加各种社群，想努力变得和大学同窗们一样优秀。
一年到头，虽然清单上的事情大部分都完成了，但Jade的内心没有太多满足感，也无快乐可言。
Jade想得到更多，获得更多认可，更多财富；在获得的同时，她不断与人比较，变相激励自己，活得疲惫不堪。
“我还不够好。和他们比还差远了！”她焦虑不安，常常失眠。
是什么，让我们从外在获得越来越多的同时，却越来越不快乐？
当我们认同某件事物，认同某种观点，认同某一个人，然后把这份“认同”当作是自己的一部分，与之融合。
我们以为那份“认同”就是我自己，就是我的本质、实相和全部。
我们继而寻找并试图抓紧他人对“小我”的认同。得不到的时候，我们就非常沮丧和痛苦。
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《当下的力量》和《新世界：灵性的觉醒》的作者埃克哈特·托尔说，“小我赖以生存的最基本的心智结构就是‘认同’。”
“无意识地、强迫性地借由与一个物件产生关联，来强化一个人的身份认同，已经是在小我心智的结构中根深蒂固了。”
“小我”为我们编造了5大错误认同感。我们过去深信不疑，却浑然不知它们是如此之大的人生谎言。
一. 感觉自己的生命毫无用处或微不足道
这个假象来自于你认同了：你的价值是由别人来决定的，而不是你自己定义的。
二. 感觉自己很沮丧、气馁、并且怨天尤人
这个假象来自于你认同了：你能不经过“失败”中学习，就能获得成功。
三. 感觉后悔和遗憾，并且又充满悲伤与罪恶感
这个假象来自于你认同了：重温过去令你痛苦的时刻，你才有能力使痛苦消逝。
四. 感觉受到限制，感觉恐惧
这个假象来自于你认同了：面对挑战时，你唯一拥有的资源，是那些你已经知道自己能够做到的事。
五. 感觉别人比你更优秀、更聪明，因此自我怀疑，局促不安
这个假象来自于你认同了：你来到世上，是为了变得像另外一个人，而不是成为你自己。
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我们如何破除由错误的认知带来的人生谎言呢？
一. 停下来，别急着被内在慌张的声音所驱使。
埃克哈特·托尔说：“人类存在最主要的困境，其实就是无觉知的思考。”
破除错误认知需要我们平时进行冥想，提高觉察力。而不是等到负面情绪来袭的时候才开始去练习。
二. 看看这个声音到底从何而来？
比如，当你的事业需要调整时，你的内心也许会出现一个声音，“我以前没做过这件事，我可能不行吧。”
这时，你要觉察到，这实际上这是“小我”在说话。千万不要被这个声音干扰了你的思路。
三. 听听你的“小我”如何大发脾气？
当你开始觉察，而不是像以前一样被“小我”操控时，“小我”会大发雷霆。
就像孩子哭的时候，你每次都给他一颗糖吃，他吃了糖之后就会乖乖不哭了。
后来你学习了一个科学的育儿方法。于是，下一次，孩子哭的时候，你没有给他糖吃。孩子没有如愿得到糖，会哭得更凶。你的“小我”也同样会如此反应。
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在“小我”为你创造的伪装面具下，你将生命聚焦在“拥有别人拥有的东西”或者“变成别人那个样子”上，无法学习和成长。
你受控于“小我”，被它灌输的各种“信念”控制得死死的，不断地重复这样或那样的模式，始终无法摆脱。
在模式中，你很难了解到真实的自己，只有重复的伤害，伤人伤己。
你会突然觉得自己很陌生，不知道自己到底是谁。
只有当你觉察和看见“小我”，不随着“小我”起舞，并且与它划清界限，告诉自己：
“这就是我，我脆弱，也容易受伤，世界让我感觉到渺小，但是我感觉得到我的价值，我爱当下的自己，并且想要认识真正的自己。”
这时，你才能开始了解真实的你有多丰盛和智慧。
“小我”就像小孩一样，它的力量其实很小。它唯一的力量就是你过去的无知无明。
唯有能发生的，才能被看见；每次看见，都是一次机会与旧的“认同感”告别。
而你的觉知力是放大镜和显微镜，帮助你更好、更快速地发现被隐藏的真实的自我。
就像乔布斯所说的：
“你的时间有限，所以不要为别人而活。不要被教条所限，不要活在别人的观念里。不要让别人的意见左右自己内心的声音。
最重要的是，勇敢的去追随自己的心灵和直觉，只有自己的心灵和直觉才知道你自己的真实想法，其他一切都是次要。”
愿我们在经验生命的过程中学会“觉察”、“臣服”、“接纳”和“爱”，找到自己的独特天赋和人生使命，圆满地完成这一世的修行。
