首先第一个习惯：慢速讲话。
当你上过台，讲过话，不带草稿的那种，你就会明白慢慢地说话是多么的重要了。
其中的好处，不只是给自己充分的思考时间，避免忘词，更是给自己情绪上的一种安定，以便能想出更多紧张时说不到的点。还有最重要的一点就是，有些人口无遮拦，冒冒失失的毛病的根源，多半是思慢口快——这时候保持慢速的口调就十分有效。
还有就是，淡定地讲出一个笑话，远比你匆匆说完一个笑话，效果要好得多（个人亲身体验)。
不要以为这么一个小小的习惯很简单，许多人包括答主我，一到台上就紧张得要死，口速很容易不由自主地会加快。而我平时看电视节目的时候，我很喜欢关注演讲者的语速，感受他们站在台上的感觉，不论内容多么得空泛，我都佩服他们，特别是领导人，哪怕讲得再慢，至少很连贯，除了一些官员，”额，这个嘛……嗯，额……”(硬实力在那了，没办法。)
而像华少那样的，毕竟少数，我常常会偷偷地想，他一定默默地蹲在台下把那个台词念了N遍了吧！做主持人的压力都很大，这倒是个公认的事实。
而慢速讲话表面上是一种形式，但是有时候形式可以带动心理上的变化，行为暗示常常比心理暗示更有用。当你能够以一种悠然的姿态去生活，不只是在讲话上，更是在生活的方方面面，你的内部损耗就能够很好的降下来。
我一直认为：人的精力是有限的，而有些损耗我们甚至是毫无察觉的：当你和别人争论时，当你在众人面前讲话时，当你还在被他人的一两句话弄得很不舒服的时候，如果你想发表你的看法(千万别和别人争，不然你已经输了)，请慢慢说；如果你还心里有条梗，哪怕默念也要慢慢念。
当人处在紧张的情况下，或是思维局限的时候，智商是会降低的。为什么有些人越是关键的时候越发挥不好，我绝不相信是运气太差，因为这些人根本慢不下来。这个时候，不妨让自己慢下来：心跳还很快没关系，但动作一定要慢下来。
我记得我前几年高考的时候，拿到试卷后，我知道我很紧张，所以我写名字的时候故意慢慢写，慢慢写的过程，就能让思维发散一点，还能想到其他的一些东西。写答案的时候也不妨稍微慢一点，虽然时间很紧，但没必要让自己太快。
而快，往往意味着紧张的开始。
养成建议： 当初回答这个问题的时候并没有想太多，但是我必须坦诚地和大家讲，讲话的技巧绝不是形式上的，“慢”并不是要点，但是这个回答可以给大家很多启发、一种看问题的角度：原来说话还可以和这么多要点联系在一起，也许你看完之后演讲仍然一塌糊涂，但是它能让你注意到平时注意不到的要点，慢慢探索改进就能在谈话上有所进步。任何时候，都别期望不用改进就能达到很好的状态。关键是搜集你在实践中的感受，为改进提供数据支持。
第二个习惯：更多的自我意识，或称自我监视：关注自己的头脑思维和情绪。
情商高与低是由什么决定的？也许有人会说出很多现象和特征，如专注力、自控力、善于交际，但是却不能给予你丝毫的帮助。
因为你只看到了表象——这些由根源的东西衍生出来的外物，然后当你转向其他领域的时候，你一样会困惑。
情商高的人有更多的自我意识，也就是——他能突然意识到自己的心理变化、过程，从而意识到问题的存在。情商低的人往往意识不到问题所在，我的意思是说：根本！意识不到！问题所在。
举个例子：情商高的人懂坚持。然后呢？你只看到了他无比腻害的表现：他怎么坚持下去的？当你实在找不到原因的时候，只能把原因归于——他情商高。
问题的关键在于：情商高的人他能注意到坚持过程中自己的负面情绪，从而及时处理这些问题，但是情商低的人他不会注意到这也是一个问题——我，正在讨厌这件事情，这是一个不好的信号，所以，它需要被解决。
你有没有意识到你的情绪，有没有注意到自己的一些想法。
再举个例子：恋爱。
恋爱会提升一个人的情商，当然，并非绝对。因为恋爱中的人会时刻小心自己的言行举止，他会进行自我监视，他会关注自我的一言一行以防导致对方对自己失去兴趣。
但是并不是每个人都会意识到这一点，有些人谈很多恋爱，还是一样的幼稚。这又是为什么？这正是情商低的表现之一：他感觉很困惑，他觉得是如此的突然，他意识不到有什么问题，他只是跟着感觉走，无意识、无反省。（反省不等于回顾和情绪的再卷入，而是理性的自我关注）
唯有一个意识到问题存在的人才能进步，这是通往成熟和自我完善的门，而自我意识就是这扇门的钥匙。问题，永远是自己思维的问题——你需要更多的自我意识，需要注意到更多的问题。
不要以为这是一个容易实现的目标，这是一件非常长期的、需要勇气的行为。
我们为什么要关注自我？
因为我们所有作出的行为，都是自己在有限信息下认知的有限世界，作出的最佳决策，那么提升信息的数量和质量，就很有必要。有时候我们会发脾气是因为我们意识不到自己正在发脾气，我们不愿意关注自我，关注自我的过程就是收集信息的过程，以增加我们对自身的了解，从而作出更符合现实要求的决策。
再举个例子：你往往能看到：越是你认为成功的人，他们在生活的各方面都运行良好，这才是真正的人生赢家。
我有一种特别的观点，我认为是因为他们具有更多的自我意识，意识到问题所在，生活中的方方面面都需要被关注到，如果健康威胁到了我的情绪，我应该注意到，那么，解决它！
再再举个例子：写作中如何加粗是一个学问：因为你认为你能了解到的东西，人家不一定能有耐心——意识到其中的”自我中心”也是一个问题：这个世界究竟是怎么样的，不是你头脑认为如何就如何的。那些厉害的人，一定是发现了什么不可告人的认知世界的方式。
自我意识是一个成熟的理性人，所拥有的最明显和本质的标志。而成长，必然是一个充满顿悟、反惯性、痛苦、枯燥但不乏趣味的自我意识过程。
评论有人说到，自我意识太强，太敏感了怎么办？
我想，一个真正能意识到自己太敏感的人，会解决这个问题，但是这里有个更重要的问题：你为什么明知道自己敏感却无法解决这个问题？
这才是我真正说的自我意识：存在问题？那么，我为什么无法解决它？你有没有意识到问题中的问题？
我想可能的原因有很多，我猜测其中一个原因是：更多的时候，你并没有把这个当作一个真正的问题去解决。因为人的行为，大部分时间都是按照惯性进行的（这帮助我们快速决策），可是一个只按照惯性行事的人，是没有学习的（学习的真正定义是改变，”改变”发生了学习就在进行之中了）。
回到问题中，如果你真的有强烈的自我意识，你就会观察自己，搜集数据信息，然后去了解：你在什么情况下敏感？例如，我常常会在和异性交往的过程敏感，这种熟悉的尴尬感觉常常会不期而至，那么，继续观察。
继续观察会发现，我为什么会敏感，原因是很多的，这真的不是一个单一问题：说话、着装、经济地位、场合……这些可能都是导致我敏感的因素，那么留心这些东西、熟悉这些东西，为综合分析提供根据。
一个具有强烈的自我意识的人是敏锐的，却不是敏感的。前者会在早期注意到这个问题然后去知乎询问，然后坚持改变。我就经历过这个过程，后来我明白：原来敏感，也是可以锻炼的。
因为自我意识是一种纯粹的专注问题、发现问题、搜集问题和数据的思维过程，而敏感，则是一个相对概念，它取决于参考系和主观判断。
第三个：我认为最想和大家分享的一个习惯：寻找更好的思维模型——记录词汇、术语。
记得李松蔚老师在一篇推文中说道，他不喜欢术语，认为那是某些人发明出来，换了个概念，然后那它作赚钱用的勾当。而我却非常喜欢记录一些术语。
先问大家一个问题：小学的时候你是如何画苹果的，那么现在你又是如何画苹果的？你会沮丧地发现（假设你不是学画画专业的）：过了那么多年，你对苹果的了解并没有更进一步——粗线条，左一个圆弧，右一个圆弧，红色，只有大概的轮廓，和真实的苹果一点都不像。
因为物质，永远不能被认知：你眼前的苹果的属性，有无限种，单单是每一块平方微米的颜色的分布，都能让你穷尽精力——我们又怎么能画出一个苹果呢？过了一秒钟，它的颜色又都变了。
玻尔关于量子的学说里面有一句话说道：
这里没有量子世界，只有一个抽象的量子描述。认为世界要做的事情就是弄清楚自然界是怎么样的，那是错误的观点。物理关心的只是我们对自然界能描述些什么。
我们无法还原一个概念，只能借用各种最明显的性质，强行拼凑出一个概念。例如：你如何说明苹果这个概念？我们是无能为力的，我们只能用一些最明显的特征去描述苹果，以期构成一个能囊括所有的类似物质的集合，也就是抽象概念。
下次去理解一个概念，可以试着去分解特征的方法来记忆，你会发现任何抽象的概念都不过如此。上了大学以后，我才对”定义”这类抽象概念有所了解：书本的定义常常是这样的，先弄出一句话，”a是一种什么样的b”，然后书本会把修饰b的性质分解，告诉你从哪几点去理解，这就是一个模糊认知的过程——借由各种性质拼凑成一个整体的印象。哪怕是看完知乎上的回答”XXX是一番怎样的体验？”你也最多只能形成一个大概的模糊印象。所以思维清晰的人，总是把一个概念分解，形成有限个特征——他明白要想全面认知是不现实的，倒不如搞明白你头脑里的概念有哪些123条特征。
你永远都不可能了解原子是一种什么样的东西，但是你可以盲人摸象般地了解。因为哪怕你借由电子扫描隧道了解了它的样子，那也是人为渲染出来的。甚至亲眼所见都未必真实——色盲人了解的世界是真实的世界的样子吗？男人和女人看到的同一个东西，色彩的鲜艳度是有区别的。
我想说的是： 为什么有些人说话这么绕，明明是一个容易搞懂的概念，却要说成另外一种形式？因为每个人的理解都是不同的，这就是一个观察的角度的问题，是一个思维模型的问题。正如画苹果一样，每个人都在用自己的理解去画一个苹果，而有些人的苹果画得有些美妙，可能是他们发现了一些别样的视角。
正因为物质是唯一的，但是认知是不唯一的，所以才造就了信息上的不对等，才影响了每个人的决策——人在这个世界上不就是不断决策的过程吗？谁获取的信息更多，谁就能作出更加理性的决策。所以我们在这个世界的所有问题，就变成了一个问题：如何获取更多信息，来增加我们头脑中的认知的真实性、相关性。
庆幸的是，我发现了一个了解他人思维模型最有利的工具：用词。
看到一个人聪明的结果是容易的，但是了解一个人的思维过程却是相当困难的。用词，是一个人思维模型最精简的表达方式。对一些习以为常的概念，有新的认识，是一种极大的提高。
例如：陌生化。在设计师的眼中，陌生化非常重要：一是缓解审美疲劳，二是不容易产生廉价感。这是我在一片解释logo设计的文章中看到的，我对这个词非常喜欢。这篇文章讲述了为什么欧美的logo，例如苹果公司，多采用图形的logo，而许多其他国家的公司logo，如日本的佳能、东芝，直接采用了英文。
再例如：及时止损、沉没成本。我是学经济的，对这两个词汇再熟悉不过，但是真正对这些词汇深有体会，却花了我好长一段时间。我在刘未鹏的《暗时间》中发现了另外一个人概念：记忆的短期内存。我把这两个概念联系在了一起：我们为什么不要回顾过去、避免过度的情绪卷入呢？这是因为我们大脑短期能记忆的内容是有限的，而作决策，并不是根据你所有了解的信息作出的，而是根据暂时存放在脑海中的短期内容作出的，而情绪的卷入，会极大地占用内存，影响你头脑中信息的合理、真实性，从而产生”当时觉得合理，事后想想不理性”的决策。
永远不要后悔，后悔会影响你的内存，使现在的生活质量变差。例如，我们为什么要在考试的时候避免回顾呢？有些同学会发现自己很容易计算出错，犯低级错误，这可能并不是偶然。这些同学也许很喜欢回顾，他会老是惦记着上一道题目是不是正确，选项的abcd分布是不是合理，但是殊不知，这些东西都会占用你头脑中的内存，影响你的决策。所以，及时止损，避免沉没成本影响你的现在。
再例如：控制、反馈、量化、输出。这些词汇，我都深有体会。
发布于 11-30・著作权归作者所有
