每次运动都要先热身再运动
伸懒腰，蜷缩哈气，太极搓脸，按耳朵穴位，眼保健操，揉腹
起床
热身：弓步看后脚跟10个
抬腿10个
踢屁股10个
交叉摸脚背10个
活动手腕
活动关节
弓身弹靴10个
定步活步古典八门五步各1遍
体悟：手掌包括末梢发胀发麻。神清气爽，精神抖擞。今天有人说我，感觉像个小姑娘。哈哈。是的，这正是太极拳的浅表性的收获。而更大的收获是，你的性情会发生转变。你的境界会越来越不同。你的圈子会发生翻天覆地的变化。你会结识真正的有道之朋，遍布祖国各地。你的视野会变得很大，你把自己会看的很小。
