我们为什么会有人际关系的烦恼，主要根源就是分不清什么是别人的事、什么是自己的事。
一个人如果分不清自己的事和别人的事，他就很容易变得敏感，容易受他人的情绪的影响，容易活在别人的评价和期待中，把别人的期待变成自己的期待，把别人的情感当作自己的情感。
而一个人成熟的标志，就是越来越能分清楚别人的事和我的事儿，别人的情感和我的情感，自我的边界就是通过这种区分确立起来的，这就是课题分离。
所以，处理人际关系的一个基本原则是——课题分离。
课题分离是心理学家阿德勒提出的理论，指的是要想解决人际关系的烦恼，就要区分什么是你的课题，什么是我的课题，我只负责把我的事情做好。
对于评价这是谁的事情，有一个简单的准则，就是看行动的直接后果由谁来承担，谁承担就是谁的事。
既然说课底分离是人际关系的基本准则，那么它有什么作用呢？
很多让人头疼的人际关系难题，都可以用课题分离的思路来解决，来看三种典型的难题。
第一个难题：不知道怎么表达自己的需要。
表达需要之所以困难，是因为我们总是根据想象中别人的回应和看法，来决定我们应不应该表达，而不是根据我们自己真实的需要。
如果我们在以往的人际关系中遭受过很多的拒绝，那会让表达需要变得更加困难，可是从课题分离的角度来思考这件事，就变得简单了。
表达我们的需要，这就是我们自己的课题，而别人会接受还是会拒绝，那是他们的课题。
也许别人不一定能满足我们的需要，可是表达需要本身它也是一种需要。至少这种需要我们可以自己来满足。
第二个难题：不知道该怎么拒绝别人。
同样，用课题分离的来理解这件事，也会变得清晰一些。别人提出请求，那是别人的事，他遇到困难应该提出请求。
可是你接受还是拒绝，那是你的事，你也不能因为自己拒绝有困难，就抱怨别人不应该提出请求。
如果你拒绝了，担心别人会怎么评价你，那又是别人的事了。他既不是你能控制的，也不是你能剥夺的。别人怎么评价你不应该成为你行事的准则。
第三个难题是，因为害怕失败而不敢尝试。
害怕失败，说到底还是害怕别人的评价。
有些人会担心hr看不上他们的简历而不敢去投简历、找工作。事实上，你把简历投了你的课题就完成了，判断你合不合格那是hr的课题，如果他觉得你智力不够你也别难过，毕竟这是他们的工作。可是如果hr觉得你还不错，那你也别质疑人家的决定，哪怕你觉得自己很糟。
家人和爱人之间的关系，也可以遵循相似的原则。分清楚什么是我们自己的事，并把自己的事做好。
不要妄图控制你不能控制的事情，课题分离就是把我们能做的事做好。因为归根到底，每个人都只能做好自己的事情，而如果我们真的把自己的事情做好了，把别人的事留给别人操心，那也许我们就不会去担心别人的评价，那些来自人际关系的烦恼和羁绊也许就不会那么让我们困扰了。
