认知行为疗法

认知行为疗法是一组通过改变思维和行为的方法来改变不良认知，达到消除不良情绪和行为的短程心理治疗方法。

有代表性的是阿尔波特·埃利斯的合理情绪疗法，贝克和雷米的认知疗法以及梅肯鲍姆的认知行为矫正技术。

贝克提出了5种具体的认知治疗技术：①识别自动性思维；②识别认知性错误；③真实性验证(认知治疗的核心)；④去中心化；⑤忧郁或焦虑水平监控。

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