作业：“动机”是个极其重要的概念，希望大家认真复习，如果可能读懂津巴多普通心理学相关内容；除了好吃懒做之外，请您给我们描述一个您的爱好。
几年前，觉得自己身体亚健康状态，需要调理身体。吃药不靠谱，跑步自知坚持不下来，就不要开始了，免得闹心。一番考虑，觉得有氧瑜伽运动比较适合我。干啥就得象啥，必备装备如铺巾、瑜伽垫、瑜伽球、练功服都齐了。
先从调息、打坐、冥想，循序渐进的练习。刚开始，觉得自己怎么盘腿坐都费劲难以成型，脚踝骨被压的过电般麻疼。气息也时快时慢，呼哧带喘的。想做个体前屈的动作总觉得肚子里装着一个气球似的压不下去，最简单的上肢坐直都难以保持五分钟。总之，各种的难受，不如想象的那么轻松。但是，我仍旧每天坚持去锻炼。按着老师的指引一点点的练习。不勉强自己去做动作，而是关注自己的一吸一乎间与自己身体和头脑所想的协调。
一个月的学习，我的气息已经练习的很平稳了。肌肉的收缩和呼吸配合的很好，一般动作都可以做了。每次锻炼快结束的滩尸式放松是最舒服的了，虽只有忽悠打盹几秒钟，却如睡了特别舒服解乏的一大觉那样神清气爽。前面运动的疲惫一扫而光。努力过后的放松，太美妙，太舒服了！
三个月过后，我可以做一些相对难一点的动作，如:犁式、肩倒立。接着开始了空中瑜伽的学习。空中瑜伽又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽体式。练习者感受到身体体重，加深体式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、疗愈、瘦身效果，更具有趣味性和互动性 。
经过一段时间认真练习， 我不但可以站在吊床上自由的变换姿势荡来荡去，还能如小龙女一般躺在吊绳上保持平衡。自我感觉锻炼越来越有趣，不再是枯燥的坚持，而是每天兴奋的期待。作息按部就班，心态变得平和，整个人气色好了很多，改变了以前昏昏欲睡的状态。走路也能挺直腰背，丹田那里仿佛有一股真气，时时刻刻的转动，呼吸变的很顺畅，鼻子深深一吸，感觉气体直达腹部，呼出去，就带走了身体内的全部浊气。
因为喜欢空中瑜伽，所以就在自己家的房顶安也了一个。自己锻炼，很方便。孩子小时候就当“秋千”用来哄孩子，现在大了，她自己就可以荡来荡去了。
瑜伽运动是除了学习心理学以外一直保持的爱好了。也想学习英语，不过动机不纯，从兴趣到爱好还有很长的距离，需要意志力才能达成。
作业需要理论联系实际，还不能很好融会贯通，就直接贴书上的内容吧！
(一)动机的定义
人的需要产生以后总要获得满足，要满足人的需要，就要进行某种行为、活动，去获得满足需要的对象。所以当一个人意识到自己的需要时，就会去寻找满足需要的对象，这时活动的动机便产生了。
动机是激发个体朝着一定目标活动，并维持这种活动的一种内在的心理活动或内部动力。动机不能直接地观察，但可根据个体外部行为表现加以推断。
(二) 动机的产生
动机是在需要的基础上产生的。机体内部要维持平衡的状态，但这种平衡状态经常会受到破坏，如人饿了、冷了、累了的时候，就是这种平衡状态受到破坏的时候。当人感到缺乏某种东西的时候，会引起内部的紧张状态，此时就需要以意向、愿望的形式指向某种对象，并激发起人的行为、活动，需要便转化成了人的行为、活动的动机。
由生理需要引起来的，推动个体恢复机体内部平衡的唤醒状态叫内驱力，或叫驱力，它是生理性的动机。
动机也可以由外部环境条件引起，如名誉、地位、等社会因素也可以成为激发个体行为、活动的动机。能引起有机体的定向活动，并能满足某种需要的外部条件叫诱因。在诱因的作用下，即使机体内部并没有失去平衡，也会引起活动的动机。
积极的情绪会推动人去设法获得某种对象，消极的情绪会促使人远离某个对象，所以情绪也具有动机的作用。
(三) 动机和行为之间的关系
动机和行为之间有着复杂的关系，同一行为可以由不同的动机引起，不同的活动也可以由相同的或相似的动机引起。一个人的活动动机也是多种多样的，有些动机七着主导作用，有些动机处于从属地位。动机和效果之间一般来说是一致的，即良好的动机会产生积极的效果，不良的动机会产生消极的结果。但是，在实际生活中，由于某种因素的作用，动机和效果也会出现不一致的情况。
(四)动机的种类
1.生理性动机和社会性动机
由有机体的生理需要产生的动机叫生理动机这种动机又叫驱力或内驱力。如吃饭、穿衣、休息、性欲等动机。
以人类的社会文化需要为基础而产生的动机属于社会性动机，如交往的需要产生交往动机，成就的需要产生成就动机，权利的需要产生权利动机等。兴趣、爱好等都是人的社会性动机。
(1) 兴趣:兴趣是人认识某种事物或从事某种活动的心理倾向，它是以认识和探索外界事物的需要为基础的，是推动人认识事物、探索真理的重要动机。兴趣有直接的，也有间接的。获得知识的兴趣是直接的，为了获得知识而学外语的兴趣则是坚决的兴趣，有个体在生活中长期存形成的。兴趣有个体在生活中长期形成的，也有在一定的情景下由某一事物偶然激发出来的。
兴趣的品质有:①兴趣的倾向性，即对什么发生兴趣；②兴趣的广泛性，即兴趣的范围；③兴趣的持久性，即兴趣的稳定程度；④兴趣的效能，即兴趣所产生的推动人的活动的力量。
(2)爱好:当人的兴趣不是指向对某种对象的认识，而是指向某种活动时，人的动机便成为人的爱好。兴趣和爱好都和人的积极情感相联系，培养良好的兴趣和爱好是推动人努力学习，积极工作的有效途径。
2.有意识动机和无意识动机
能意识到自己行为活动的动机，即能意识到自己活动目的的动机叫有意识动机；没有意识到或没有清楚地意识到我的目的的动机叫无意识动机。
无意识动机在自我意识没有发展起来的婴儿身上存在着，在成人身上也存在着，如定势的作用是人们往往意识不到的。
定式对人的知觉、记忆、思维、行为和态度都会起到重要的作用。例如，13放在阿拉伯数字中间，会把它读为数字13；如果把它放在英文字母中间，会把它读为英文字母B(见图)，这就是一种知觉的定势作用。你认为某个学生好，平时评分时不自觉地给他的分数高一些，你认为某个学生差，评分时不自觉地给他的分数低一些，这就是一种思维定势的作用。定势可以由人的知识和经验引起，也可以由刚刚发生的事情引起。例如，把13看成数字，还是字母，这是受刚刚发生的事情影响的，评分时给印象好的学生分数多一点，给印象差的学生分数少一点这是在较长的生活中形成的经验，它都是形成定势的原因。
3. 内在动机和外在动机
由个体内在需要引起的动机叫内在动机。在外部环境影响下产生的动机叫外在动机。由于认识到的学习的重要意义而努力学习的动机是内在动机。为获得奖励而学习的动机是外在动机。
内在动机和外在动机在推动个体行为、活动中都会发挥作用。但是，外在动机只有在不损害内在动机的情况下才是积极的。如果外在动机的作用大于内在的动机作用，个体的行为、活动主要靠外部奖励的推动，那么此后个体对外部奖励的水平不满的话，他的行为、活动的积极性就会大大降低，结果毁掉的是个体活动的内在动机。
