觉察日记
事件：念头
感受：平静
我的思维（想法）：早晨回顾着昨天前天的事情。当时遇到时感觉挺大个事，今早回看时感觉它就不是事。
洗手时出来个念头是我期望中儿子的样子有吗？问自己： “没有”。觉察和儿子说话聊天都是在他发出的问题或者我抛出来的问题上在说或聊。
回看昨天和儿子在赵二妮吃串串时的对话，看见了儿子长大了，他能对他和同学身上有的没的优缺点的觉察反思。听到他跟我聊与同学互说心里话，很欣慰。听到儿子问我他爸的事情处理的怎样了，感觉儿子不是我心中可爱样子时候的感觉了，他不光体型长大了，心智也长大了些。有念头是还想伴随着生活学习陪养他有责任心有担当，为自己的言行负责任，长成真正的男子汉
复盘时刻需要，复盘也是一种能力
对方的感受：
期待：
自己对自己：知道是念头
自己对别人：
别人对自己：
我的应对：一致性、超理智
深层的需求：安全感
我的模式：复盘时觉察力强了
防御模式：合理化 升华
我可以做些什么满足我的需求：与自己待在一起
生命力：平
