脾胃是后天之本，气血生化之源！

脾胃是人体消化吸收的重要器官，它们的功能对于维持身体健康起着非常关键的作用。

第一：推腹揉腹，日常增强脾胃运化能力，调和脏腑，畅通筋脉。（每天3次揉腹，胜过吃一根人参）

1、推腹:

双手掌根发力，从胸椎剑突下到肚脐，左右手交替为一次，推36次。

2、揉腹:

以肚脐为中心，双手掌重叠在一起，右手在下，左手在上，揉腹。

先推后揉:

先推腹36次，然后开始揉腹，先逆揉，自右向下从左逆时针转圈36次，接着顺揉，自左向下从右顺时针转圈36次。

第二：推带脉，具有健脾利湿、调经止带、润肠通便（带脉一通经脉全通）一前一后为一次，推36次，可早晚各推一次。

推带脉手法:

双手掌根从肚脐推到腰两侧，然后双手回勾手腕用力从肚脐的后方向腰两侧推，一前一后为一次。

养胃要穴:  中脘穴

中脘穴是人体经脉上的一个穴位，属于胃经的穴位之一，与脾胃功能有关。按压中脘穴可以调节和促进脾胃的功能，促进消化吸收，改善胃肠道问题（养胃，缓解胃痛胃寒；调理胃酸胃胀等问题）

按法：用拇指指腹或食指指腹，适当用力，向里按压（根据个人适应调节力度）。

健脾要穴:  足三里穴

足三里穴是人体穴位中的一个重要穴位，胃经的一部分。按压或按揉足三里穴具有健脾胃、补益气血和强壮体魄的功效。

按法：用拇指指腹或食指指腹，适当用力，按压或揉动足三里穴，可以进行旋转式或上下按压式按摩一般为3-5分钟，每天可进行多次。