你有没有有过这样的紧张状态呢，你感到紧张，往往并没有明显的理由，莫名地难以放松。或者可能非常紧张，就好像自已总是处在一种恐惧状态。有时候有人紧张不安，以至于整个身体都在颤抖。或者紧张到无法集中精力，甚至无法集中在一件小的工作上。这让人很容易分心，可能会变得非常恼火、毫无耐心。
人为什么会有一种莫名的紧张焦虑感呢？是因为我们可能有一种自己无法控制周围环境的感觉。当一个人认为任何事情都可能随时随地发生，这种意识会导致巨大的焦虑感。他就好像一直在等待一个没有预兆的、随时可能发生的灾难一样。大家可以想象到等待一场不知道什么时候发生又，随时可能会发生的灾难，那是一种什么样的感觉。
但是，你知道吗，这种情况的产生几乎是，甚至有时候肯定是——故意的！
对，你没有听错。
你可能注意到了，在一个你可以完全控制的境况下，你往往没有忧虑感。在一个你无法控制的、而且存在可预见的危险局面中，你就会非常焦虑。你经常处于这种状态——也就是大多数人在危急时刻才产生的“打不赢就跑”的状态，也就是随时准备着放弃或者撤离。
同时持续地、不断地处于这种优虑状态中，可能产生危及健康的生理和心理问题。它至少会耗尽我们的精力，让我们感到精神上和身体上都非常疲惫。这就是惊慌的根源，它的典型特征往往是一种对现在事实和未来的无能为力的感觉。
这种无法控制自己的生活和环境的感觉来自对自己能力的怀疑。你怀疑自己在所有情境下处理问题的能力。正如一个内心胆怯的人不敢走在黑暗的道路上，我们同样在心理上感到无法处理这个事情。
怎么缓解这个困扰的状态呢？
1、经常进行体育锻炼。
身体经常处于一种警觉状态很容易使我们感到筋疲力尽，甚至病病恹恹。所以，找到一种自己喜欢经常参加的体育活动，为你的紧张情绪找一个宣泄口:散步、慢跑、骑自行车、游泳、练瑜珈功、跑步、打网球、跳舞或者从事体育馆内其他的各种锻炼活动。
看起来有点矛盾的，但放松精神，减轻疲劳感最好的方式之一，的确是在辛勤工作一天后，就是参加激烈的(但不能过大耗费体力)有氧运动或者体育活动。参加一些让你心跳加快的活动，你会立刻将自己的压力抛到九霄云外!转移注意力的过程中，让我们的身体和精神张弛有度，你体验之后才知道，它的效果有多神奇。
2、认识到你不可能控制所有情景。我们知道，我们可以在很多情况下控制局面，但在有些情况下我们真是无法控制局面。身心灵课程中经常讲“世界上只有三件事，那三件事呢，老天的事，别人的事，自己的事”。我们能直接控制的只有一件事情，就是自己的事。试想，如果我们为自己的配偶买了一个礼物，我们可以预计并希望得到一个积极的反馈，但你的确无法完全决定他/她是否喜欢。如果你必须告诉自己的组员要提前一周完成任务，你可以找到缓和紧张的办法，但你不能保证他们也喜欢这样的方法，能和你一样学会欢呼雀跃。我们计划好了周末徒步，虽然做好了充分的准备，但周末一整天都是瓢泼大雨，如果我们因此而持续沮丧自责，那就太不智慧了。
学会有弹性地面对事情，我们可以保证尽力去做，但也要准备好迎接突发事件。
雷纳德·尼布尔(Reinhold Niebuhr)在《平静的祈祷者》中说:“上帝，让我们平静地接受那些无法改变的事情，让我们拥有可以改变的事物的勇气，让我们具有区别事物的智慧吧。”亲爱的伙伴们，我们可以记住这句话，或者将它写下来，放在你每天可以看到的地方。下次你对某件事情感到忧虑的时候，问你自己:“这件事情是否是我能够控制的?”如果是，回顾一下你自己是否尽了最大努力。如果你已经尽了最大努力，就自我放松;如果还没有，就做你应该做的事情，如果这个局面是你所不能控制的，也就是说是被人事，是老天的事，那么你必须学会接受现实。当你接受未知的事情时，你就取得了心理上的最大安全感。
3、要放松你的大脑，就必须放松你的身体。
我们将紧张和压力市场会存放在自己的肌肉、关节和脊椎中。我们的中枢神经系统不但包括大脑，也包括脊髓。你是否注意到在冲过一个热水澡和做过按摩之后自己是如何放松，思路是如何明晰的?身体放松了，就会帮你放松大脑。练瑜珈功就是放松的一个好办法哦。后面我会在《打破固有思维，重塑心灵力量》专门讲到身体渐进式放松的练习。
这里分享一个小故事
秘诀
“您现在弹得比以往任何时候都好，这话对吗?”有人请教钢琴家安德鲁·罗宾斯坦。
“没错”他回答到
“那么是由于经验，实践，或别的什么吧?”
“不，不是，”罗宾斯坦纠正，“我今年80了，这和从前很不一样。从前得小心音符不出错，避免大多的意念，留神速度和节奏……现在我闭上眼睛弹，除音乐外，能享受世上所有的乐趣，别人还都说你弹得棒极了。”
这个小故事很好地告诉我们，放松状态下，去享受自己做的事，带来的感觉和效果是非常不一样的境界。
让我们也带着一颗放松的心，以享受的状态迎接每一天吧。
