突破舒适圈训练的四个步骤
第一 、今天发生了什么事情，让我感受到触碰了我的舒适圈？
今天晚上打完篮球之后，我没有像以前那样和朋友玩一路，浪费40多分钟，而是迅速的骑了回去。
第二、我是否突破了自己的舒适圈？
突破了
第三、是什么让我突破了/没有突破？
不想让家长担心，因为天太黑了。
第四、我的感受和收获是什么
我感受到了，只我要把什么弄的快，妈妈晚上就会给我做饭，所以，我感觉不论什么时候，要先把自己的事情做好，对方自然而然的也会好起来。
另外15分钟与家人沟通交流继续，六步骤任选1-2项进行训练，并把沟通过程记录下来
巜沟通交流六步曲》
欣赏家人优点：
爸爸现在很少发脾气了，而且对家里的安全问题越来越操心了，妈妈不在使出独门绝技【狮吼功】，而且做事能比以前快一点点。
