本人是一名学生，平常除了学习运动就是玩手机，刷刷短视频。
最开始用抖音，那时候刚开始接触短视频，感觉特别新奇，就像井底之蛙突然获得了上帝的视角，又像打开了潘多拉魔盒，用那句广告词形容特别贴切：根本停不下来！各种题材的短视频应接不暇，有段子，有舞蹈，有体育，还有新闻，只要手指划一划，你就能永远保持新鲜感。
和很多人一样，我也沉浸在刷短视频带来的快餐式愉悦中，早上醒来先刷半个多小时，吃完饭再刷到中午，下午空闲时候还会继续刷，晚上睡觉前也在刷，甚至上着网课觉得老师讲的不是那么要紧的地方也会打开手机刷一刷。
但是长此以往，我发现自己的学习和生活质量下降的非常厉害，注意力也难以集中，学习时总会忍不住拿出手机看两眼，这一看就是一个小时，半天下来，提前定好的学习计划根本没完成，后来的计划又被打乱了，甚至遇到一些复杂的问题根本看不下去，总是会不自主地逃避。对很多事情也没有以前那么上进了，想着得过且过吧，差不多就行。
其实很多时候我曾试着摆脱对短视频的依赖和上瘾，总是和自己说看完这个就不看了，却一直没有真正成功过。不禁心生疑问，到底是什么让人对短视频如此上瘾呢？
当今，人们的生活节奏越来越快，压力也越来越大，而刷短视频可以产生多于平时生活一倍的多巴胺（整整一倍呀）。多巴胺这种物质也可以叫它快乐的源泉，在你经历一些紧张刺激或者特别愉悦的事情时分泌旺盛，或者是因为分泌多巴胺你才感到愉悦？（whatever）反正我们在刷短视频时通过不断切换新的视频，使大脑保持新鲜感和受刺激的状态，从而使大脑源源不断地分泌多巴胺，这就不难理解为什么有些人边刷短视频脸上边露出憨厚的笑容
久而久之，你就对短视频上了瘾。的确，刷短视频确实是一种非常高效获得多巴胺的方式之一，但是任何事情都要有个度，俗话说得好：物极必反。短视频刷的越多，大脑和身体对多巴胺的需求和依赖也就越重，就像烟民一样，一会儿不抽就浑身难受，你学习没两分钟，就心痒难耐，控制不住地想拿手机刷几个视频缓解一下，就是这个道理。
初步了解了短视频的上瘾机制，我们应该怎样摆脱这种无形的控制，让自己的生活重回正轨呢？我的建议是：多读书，多看报，少玩手机多睡觉。
您别乐，这还真不是一句玩笑话。读书看报可以锻炼人的专注力，缓解身体对多巴胺的渴求，相较于刷完短视频懊悔万分、一无所获，阅读可以拓宽视野、提升素养，有那么句话“腹有诗书气自华”嘛！除了阅读之外，我们还可以从根基下手，和手机说拜拜，从此短视频和我就像牛郎织女，隔着条银河！哈哈，当然这是夸张的说法，但是严格控制使用手机的时间比如设置每天的使用时长、晚上十点以后自动禁止使用等等。那么空余时间干什么呢？很简单，睡觉呗！
话说回来，现在各行各业竞争这么激烈，卷王层出不穷，在外征战累了，回家刷会儿视频，让自己紧绷的神经放松放松也无可厚非，只要注意控制尺度，做自己生活的主宰，时刻保持“人间清醒”！
