我是在练拳8个月的时候，偶然在网上看到了邓老师的博客，一下子就被吸引了，于是在2010年的11月开始了猫步、安般念的训练。当时安般念是每天早晚各一次，一次一个小时左右。练安般念这种功法是需要安静的，我早上是4：45起床，做好各项清洁卫生工作以后差不多5：00，开始练安般念，6：00就结束了。晚上要等到大人小孩都睡觉了，才开始练，好在我太太是农村出来的，还没养成城里人的好习惯，每天睡的比较早，我才能有点时间安心练安般念。

    练拳也是早晚一次，一次一个小时左右。琢磨停当猫步以后，就开始每天一次猫步、一次练杨式拳。后来我做了个实验，我当时的体验告诉我，猫步的效率要高于杨式85大架，于是拳也不打了，每天两次猫步练习。很快，围绕着双侧腹股沟、两大腿的股骨头以及尾椎这里的酸痛就此起彼伏，这些关关节节酸痛过以后，就会大腿肌肉酸痛，我当时很清楚地感受到，这些酸痛过后，胯这个地方就一点一点松开了，这个要循环反复好多次。

    每个周末时间比较多的时候就走走拳架，发现每周的拳架都不一样。所以当时对于很多人提出的要学一套标准拳架是很不以为然的：身体都在不断变化，怎么可能一开始就学一套标准拳架呢！身体不断变化，拳架就在不断地变化，身体越合理，拳架动作就越合理，当然，前提是要追求放松着打。

    这个变化，在我身上是走猫步、练安般念一个月左右就出现的，所以我就想当然以为谁都是这样的。后来又仔细看了邓老师的博客，我改口了，一般都跟别人说你练三个月就会知道的。三个月是学不会太极拳的，你不行，我不行，武禹襄也不行。我是希望大家能安般念练到一定水准，因为有可能只有安般念到一定水准，至少到腹式呼吸，才能显示出猫步的效率。

    我练了几个月以后，再回过头来看那些前辈们的故事，对有些事，我有了自己的看法。