1，主题是什么？
被冤枉
2，事件是什么？
陪孩子在电脑上读绘本，需要手机打卡，不知道怎么回事字体变的很大往下翻的时候不太方便，我就缩小了一下窗口又变得很小，然后我就又还原了之前那样，他就很生气的说你明明会弄就故意不给我弄，我的情绪瞬间就起来了，连问他三遍
我大吼的跟他说 我是明明会不给你弄吗？我刚才有没有给你弄？是我不给你弄吗？
我非常讨厌被冤枉 被指责 睁眼说瞎话！
3，即时反应是什么？
冲孩子大吼大叫，证明他的想法是错误的，证明我是被冤枉的
4，此刻的身体感受是什么？
感受不到 昨天那个当下也没有意识去感受身体
5，内在对话是什么？
明明我给你操作了一下，你却冤枉我说我故意不给你弄，我跟你有仇啊？我故意不给你弄
6，内在感受是什么？
愤怒 被指责 被冤枉
7，自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动（需要临在中去表达）
我小时候就经常有这种想法，我妈故意那么对我的，她就是故意坏，明明她可以做到 她就是故意不给我好好弄，比如给我扎头发的时候，我觉得她扎的不好 我觉得她就是故意的因为我不听话 我不听她的她就故意不给我好好扎 故意气我，记得我小时候很害怕黑，有好多次我在院子里喊她 明明声音很大声的喊，她肯定可以听得到，但是她就是故意不出声，我知道她肯定在家里，但是没有开灯我又不敢去房间找她，我觉得她是因为我不听话 故意整我，你越让我听你的我就越不听你的！
8，发现自己有什么限制性信念？
我是不好的 她就是不爱我的，她就是故意气我
9，临在后看到的真相和可能性是什么？
因为某一件很小的事，我有了自己的看法后就很难改变她（我妈）在我心中的印象，就固执的认为她就是那样的 她就是坏，她就是故意针对我 她就是整我！会把这个“仇恨”“愤怒” 一直带着，一直不能释怀。通过一件事从我的角度固执的认为事情的真相就肯定是我想象的那样，其实我并没有去求证过，真相到底是什么。
10，可调整的回应和选择是什么？
当再被勾到的时候，先去感受自己的身体 感受自己的呼吸，从原来固有的习惯性的模式中跳出来看当下的这个事件，而不是掉在旧有的模式里顽固的认为就是那样的。
