昨天已经过去，即使昨天发生了再糟糕的事情，我们也无法让它重新来过；明天还未来到，你把未来想象得像花一样的美丽，那也是之后的事情；纵使你的手再长，也无法挽留昨天，拉住明天，我们唯一能够抓得到、掌控得了的就是今天。
活在当下，就是要让我们放下负担，在此时此刻快乐地生活：对过去已经发生的事情不要去作无谓的悔恨与担心，这样我们就做到了“无悔”；对未来发生什么不要去作无谓的想象和假设，这样我们就做到了“无忧”。人能无忧无悔的活在当下，思想就不会被其他的东西所束缚，你就体会到最高层次的喜悦。
但是，尽管每个人都想要快乐无忧的生活，可世间无烦恼总有人自找之，我们自己总会自找烦恼，活在过去的记忆当中。过去等于记忆，活在过去就是活在过去的记忆当中。所以，想要做到活在当下，就要从过去的记忆中解脱出来。
人的记忆有美好与痛苦之分，如同美好的时光总是容易过去，美好的记忆同样容易忘记。因此，在我们的记忆中，留存的大多是痛苦的、带有负荷的记忆。它一直在我们的内在中自动运转，一触即发。
所以，想要从过去中解脱出来，就要从过去带负荷的记忆中解脱出来。负荷就像是鬼缠身，干扰了我们的内在，内耗了我们的能量，使我们无法如实如是的经验体验当下；负荷就像电脑病毒，我们的内在像移动硬盘，负荷总会时不时冒出来，影响我们生命的运行，使之失去了光彩。
而负荷之所以存在，就是因为有“小我”在，因此想要从带负荷的记忆中解脱出来，就要删除“小我”，干掉“以自我为中心”的司令部。用“置换”的方式，请“高我”成为我的内在之主。记忆还在，只是存在记忆库里，需要的时候就调出来。
过去的是已经过去的，它们已经结束了，我们要学会翻篇，从过去的回忆中走出来。活在过去，你将是记忆的奴隶；活在当下，你将是自己的主人。生命真正的意义就是——活在当下！
但活在当下不是一种目的，而是一种感觉，活在当下的美好感觉里。呵护美好的感觉比呵护自己的生命更重要。只有你感觉到的，才是真实的生命体验，我们随时可以改变自己的感觉，即随时可以改变自己的命运
有人活在过去，还有人陷在未来，陷在对未来的担忧和恐惧中。未来是一系列的可能组成，未来是过去经验的投射。所谓没有过去、没有未来，不是真的没有过去，没有未来，而是不因担忧过去，担忧未来，从而内耗自己的能量。
你的能量高低，决定了你的思维意识处在哪个层级，进而决定了你的成就在哪个层级。守住自己的能量，是活在当下的关键。
当你没有了能量，或者能量不足够，就会走走停停，人生就变成了一个走过程的苦差事。只有当你学会如何保留自己的能量，如何利用自己的能量，如何让能量生生不灭，时刻都有充足能量的时候，才是真正懂得享受生命的时候！
保持内在无惧无畏的状态，内在宁静、平和、喜悦，自然能量十足。世事变幻无常，无论外在如何变化，坚持本心，做自己的事情不动摇，让一切自动发生，我只管无缘由的喜悦。无悔过去，无虑未来，我只活在当下。
