2026年5月3日，剑桥游泳，张教练，下午2点，多云。
早上起来的早5点多就醒了，之后躺了一会就开始做早饭，昨天晚上没吃，早上起来就饿了，肚子咕咕叫。来店里收拾了一下，早上天挺好的，昨晚下雨了，空气很清新，现在的树都绿了，蓝天白云的，真的很好看呢，气温不高，前几天还能穿短袖呢，这今天又换上长袖了。上午把判断题刷完了，之后就刷选择题了。估计得刷到5月底吧。
中午牛排到了，煎了个牛排，把早上的馄饨吃了。处理点事情看时间差不多了就去游泳了，本来约那个初中的姑娘到临了她说她妈妈怕下雨就不让她来了，我说好的，当时也没报太大的希望，正好泳池还能少几个人。
我骑车去的，路上起风了还有些冷，我是第一到的哈哈整点多一点，没什么人，我和教练打招呼，和教练说小腿抽筋了，应该是拉伸了，教练说我给你柔柔我说不用了，那多不好意思哈哈。我说我带浮板了，用浮板游就行。泳池里没有人我玩了一会大划臂之后就拿着板游了，夹板游不是很好控制，被教练喊了说你不要用力，能浮起来就行，我说好的。之后游了一段时间，教练说那个手要抱划推，没有划的动作，我说知道了，还说那个小臂不要往身体的中线伸，游的七扭八歪的。夹板和那浮板这样练了一段时间，真的是太难控制了，我就把夹板撤了，拿着浮板直接打腿游，先练左边，之后练右边，之后左右都练。
昨天手表不知道怎么了，记录错误不知道是没识别还是怎么的，今天正常了。还是游了一个多小时，教练说我拿着板还行，脱了板就啥也不是了哈哈。游完给我这一句话，上次也是说我那个不行来着，我就没来，这回要回赛奥游泳了这边右没法过来了，希望再来剑桥就惊艳教练哈哈。
之后就练夹板游吧，把速度提上来，之后再用呼吸管，这2个配合一下，自由泳还得练，教练说移臂不能丑，要美，那还得需要时间的打磨，之后夹板游练移臂，不拿着浮板了，拿着身体位置不好控制，之后找个北京的教练再精进一下。
这回去游泳带水了，不知道为什么游完就感觉很渴，确实水有点拔身子，喝的青梅绿茶，不知道是谁发明的这个茶，达利园的真的很好喝，比那个能量饮料好喝多了，应该是游完需要糖份吧。一口气一瓶直接喝完了，下午回来懒洋洋找我，她说她去游泳，又说她胖的想死，我真的是无法理解，她就吃饱了撑的，这还有多少人吃不上饭呢，她还说自己胖，那就少吃点啊，管不住嘴，迈不开腿，也是没谁了。和她说了一会告诉她赶紧去游泳吧。
右腿腓肠肌还是疼，中午喷了云南白药，早上抹了马油，晚上还得喷云南白药吧，现在一勾脚就感觉筋在抻着，这两天练练潜泳吧，正好也该练练了，再把腿养养什么都不能过度。懒洋洋去游泳了，晚上约了她吃饭，想吃火锅又想吃烤肉，人真的是饿了啥都想吃呢。
教练说脱了浮板高肘啥也不是，我只能安慰说再练练吧，确实自由泳对于身体的条件来说有点门槛，开肩啊，压脚踝啊，柔韧性啊，协调性啊。真的是好也放大，坏也放大。左手的抱划推比右边好很多，而且我发现左右的速度明显不一样，刚查了一下，确实在练习和体态上要注意一些。
有点饿迷糊了，这6点多了天还没黑哦。找懒洋洋吃饭吧，去馆里找她了，天有些降温了，吃的火锅。
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