经常莫名其妙的情绪低落
对生活感到悲观绝望
不知道活着的意义是什么
总是忍不住的想哭
甚至觉得活着比死了还痛苦......
怀疑自己得了抑郁症，但是又不敢确定自己是真的抑郁症，还是单纯的心情差，心态不好。
- 什么是抑郁症？
抑郁症是一种心理障碍性疾病，和暂时的心情不好有着千丝万缕的联系。受到发病机制不明的制约，不像身体检查那样可以验血、CT，有标准量化的指标。
没有真正得过抑郁症的朋友一旦遇到心情不好时，就傻傻分不清到底是暂时的心情不好还是真的得了抑郁症。
- 抑郁症的诊断有标准
- Diagnostic criteria for depression
抑郁症是有诊断标准的，我们可以借助这些诊断标准先自己进行初步的判断，再确定要不要进一步看医生。
- 国际版抑郁症诊断标准 -
1.以情绪低落为基本症状
2.应有下列症状中的至少4项
●对日常生活的兴趣下降或缺乏；
●精力明显减退，无明显原因的持续的疲乏感；
●精神运动型迟滞或激越；
●自我评价过低，或自责、或有内疚感，甚至出现罪恶妄想；
●思维困难，或自觉思考能力显著下降；
●反复出现死亡的念头，或有自杀行为；
●失眠，或早醒，或睡眠过多；
●食欲不振，或体重明显减轻；
●性欲明显减退；
3.严重程度标准（至少有以下情况之一）
* 社会功能受损。
* 给本人造成痛苦或不良后果。
4.病程标准
▲ 症状至少持续2周
5.排除标准
▲ 应排除由脑器质性疾病、躯体疾病和精神活性物质所导致的抑郁。
▲ 抑郁症患者可出现幻觉、妄想等症状，但应注意与精神分裂症相鉴别。
- 抑郁发作的核心症状有3条
(1)抑郁心境，存在于一天中大多数时间里，且几乎每天如此，基本不受环境影响，持续至少2周；
(2)对平日感兴趣的活动丧失兴趣或愉快感；
(3)精力不足或过度疲劳。
- 抑郁发作的附加症状有7条：
(1)自信心丧失和自卑；
(2)无理由的自责或过分和不适当的罪恶感；
(3)反复出现死或自杀想法，或任何一种自杀行为；
(4)主诉或有证据表明存在思维或注意能力降低，例如犹豫不决或踌躇；
(5)精神运动性活动改变，表现为激越或迟滞的感受；
(6)任何类型的睡眠障碍；
(7)食欲改变（减少或增加），伴有相应的体重变化。
# 轻度抑郁发作（f32.0）：具有核心症状中的至少两条，核心与附加症状共计至少四条。
# 中度抑郁发作：具有核心症状中的至少两条，核心与附加症状共计至少六条。
- 你的感受最真实
内心的感受反映了你当下的状态，为了能比较准确地进行自我初步诊断，我们可以观察和感知这几个方面来确认自己是否抑郁：
1.感知自己的情绪
看情绪能否控制得住，是否有失控的情况。感知自己的不良情绪，观察自己是否有消极不快乐、欲哭无泪、易生气易激动、思绪混乱的情况，仔细回想有没有做什么事都犹豫不决。观察不良情绪还受不受自己的管控，或者留意不良情绪和消极体验能不能随着时间的推移不断缓解直至消失。
2.感知是否悲观厌世
满眼灰暗、悲观厌世情绪和自杀观念相比其他不良情绪更易识别。比如“活着没意义”、“人生没希望”、“活着比死还痛苦”等悲观消极的体验。即使以前让自己很开心很投入的事，现在也提不起兴趣了，或者说即使去做了也不再感觉到快乐。
3.感知坏情绪持续的时长
留意观察自己出现悲观、绝望的情绪持续了多久，因为持续时间和严重程度是判断是否患上抑郁症很重要的因素。任何人的情绪都会出现正常的周期性变化，但是如果情绪的波动持续达到了两周，就要警惕是不是抑郁症找上门了。
4.观察自己的身体感受
有没有莫名其妙的身体刺痛？有没有经常感到胸闷，肚子不舒服，没有食欲，不想吃饭？有没有没有缘由的睡不好，精神萎靡？又或者经常困倦疲惫？即使在医院做完检查时，医生说我们很健康，但是这些症状却不断的出现？
- 抑郁症易感人群
如果你是以下这几类性格的人，请多关注自己的心理健康，因为这患抑郁症的几率会比那些“神经大条”人更容易些。
1.如果你容易对任何事过于认真，固执。过于认真固执往往具有完美主义情绪，而且对人对事对自己都有一套严格的标准。在现实生活中如果达不到这些标准，很可能会导致巨大的心理落差和情绪波动，这会增加患抑郁症的几率。
2.如果你的性格比较内向和孤僻又不善言辞，在生活中不善于将自己的想法表达出来，这会容易导致负面情绪不断的积压在心里面。大量负面情绪的长期压抑，很容易出现绝望、躁狂、焦虑的症状。
3.如果你比较敏感，多疑。做任何事情都比较心思细腻。过度敏感容易对他人的言语行为想得过多，容易把他人的言行记在心里，每天都要承受很大的心理压力和多变的情绪状态。在压力到达一定程度后，抑郁症也就更容易发生了。
当然，抑郁症的最终诊断需要专业的医生进行面诊，所有的诊断标准都是为了我们能够好地解决情绪困扰和心理障碍。
