今天就是二月二了，二月二龙抬头。新春伊始万象更新，想必大家也从过节懒散呆萌的状态彻底回归到往常忙碌的正轨上了。是啊，我们制定的计划还有心中对未来的美好愿景都需要靠实力去打拼。
再强的实力也需要好身体做后盾。当你在电脑前忘我投入地工作和学习间隙，最好能忙里偷闲养护颈椎几分钟，不要小看这短短的几分钟会对颈椎大有裨益。
1.后溪穴
后溪穴在手掌尺侧，微握拳，当小指本节（第5指掌关节）后的远侧掌横纹头赤白肉际。握拳掌横纹最外侧端点就是后溪穴。也许有人会想，颈椎病为什么不按摩上面颈椎穴位，按摩手上的穴位呢？按摩手跟颈椎又有什么关系？
后溪虽然在手上，但它最擅长治疗脖子上的疾病，比如颈椎病，这就是中医上病下治的原理。
平时我们坐在电脑前，握拳把手放在桌子边缘或者桌子角，对准后溪穴来回滚动，体验到有一种酸疼的感觉了吧。
针对刺激后溪穴的方法还可以握拳，手心面向自己，握拳对击；松开拳头，还是手心面向自己，伸平手掌尽量打开平击；也可以手掌立起来，右手在上，掌心面向自己，左手掌心背对自己，对击后溪穴，再以同样的手势换左手在上右手在下。
2.大椎穴
我们低头时最高起的骨头是第七颈椎的棘突，在最高起骨头下方的凹陷中就是大椎穴。
双手交叉手心放在大椎穴上，左右来回摩擦感到脖子发热，注意不要用太大力气，避免擦伤皮肤。这时手保持不动，头倚靠双手，抬头尽量向后仰，保持几秒，再重复几次。
3.风池穴
风池穴位于后脑勺、后枕部两侧入发际一寸的凹陷中。两手顺时针点揉再逆时针点揉。
春季气候多变、乍暖还寒加上病毒细菌繁殖快容易感冒，在这个季节按摩风池穴，除了缓解颈部僵硬和落枕外，还有疏风解表、平肝熄风的作用，尤其是可以缓解外感风邪带来的不适。
4.肩井穴
肩井穴是足少阳胆经的常用腧穴之一，位于大椎与肩峰端连线的中点上，前直对乳中。
叩击肩井两手握虚拳，拳心向下，分别叩打对侧肩井穴及上肢部10次。或者手不握拳手指微缩拍打肩部，尽量向远处能拍多远够到多远拍打。
5.合谷穴
位于手背部，在拇指与食指的根部交接处，肌肉最高点处。按摩者除了可以用一手拇指指腹掐揉外，还可以四指和大拇指张开对击虎口穴，以前看过一个视频，先是十指交叉对击，然后对击虎口穴，右手在上四次，左手在上四次，这样交互练习多遍。合谷穴具有镇静止痛、通经活络、清热解表的作用。多用于治疗颈椎病、落枕、手臂麻木等。
下面还有三种简单易行的运动，可以在办公室或者你实在戒不掉烟瘾在楼梯口抽完烟进行。
1.双手托天
双脚打开与肩同宽，目光平视，手指交叉手臂举过头顶，掌心向上，仰头看手背，保持几秒，重复几次。
2.甩手
双脚打开与肩同宽，平行站立，呼吸自然。双手前后自然甩动，保持放松，不要刻意用力往后抬，全身放松。甩到后面位置利用惯性，把手甩回至胸前。自然地前后摆动，向前摆动的同时拍拍手。
3.旋肩舒颈
双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转几次，再由前向后旋转几次。
孕妇以及身体有比较重的病变或者年龄大不可操之过急，请在医师指导下进行脊髓型颈椎病尤其需要更加谨慎锻炼。
这些简单运动不受场地限制，随时随地有空就可以练，工作忙起来没有去公园锻炼的时间，那也没关系，外面等车的时候、写字楼等电梯的时候、甚至在车上会捕捉到几分钟时间。自己开车碰到堵车或者等红绿灯的时候手放在方向盘两侧练，但是开车的时候一定专心致志。我在公交车上看到过一位女性朋友，利用乘车这段时间活动双手。
我等车的时候不会安静站着，来回走动还能减少那份等车的焦灼，有时候还没练完看到车来了，总是再多走几步再跑几步赶上车。很多次看到本来安静站着的人也走起来了，而且还是不止一个加入到这个队伍，如果我能带动大家活动起来那真是极好的。
