决定者程序

〔决定者程序〕有七个步骤：
1确定不良的模式
2指出其基本信念
3找出每个信念的来源
4描述其他的可能性(可供选择的诠释)
5了解你没有真的「看到」信念发生
6去除旧的信念
7创造自己为会创造者

琼是一位外形妩媚、声音柔和的职业妇女，年龄约五十几岁。她在听过我一场有关〔决定者程序〕的演讲后来找我，她认为我或许能帮助她。

琼在政府部门工作了二十年，最近她离开原先的工作，尝试开展她个人的事业。她已经离婚五年，之前那一段长达十年的婚姻，对她来说是一场恶梦。至今，她仍然对前夫当年对待她的方式感到怨恨。

步骤一:琼的不良模式

我请琼描述一种她想改变的不良模式。

她说：「我的问题是，尽管别人对我有信心，我却从来不认为自己有那么好。我不敢去质疑他人，害怕表明立场，我为别人做的总是比别人为我做的多。」她停一下。

「我想你会说这是自尊低落。换句话说，我觉得我过得很假，有时候，我甚至因为太过沮丧而起不了床。」

我问她：「你想要改善的是这种沮丧的情形吗？」

她点头同意。「没错。自从我离开上一份工作后，情况变得更糟。我想要开创一份事业，但我就是觉得一点都不在乎。」

步骤二：琼的基本信念

我向琼解释，我们的行为及感受都是由于信念的运作。「什么样的信念引起你的沮丧？」

「我对自己有很多负面的看法。」琼很快就回答。「我不够好、我没有价値，还有很多其他的。」

「哪一项对现在的你来说最真实？」

她考虑了一会。「我没有价値。」

「你是不是认为，我没有价値这项信念多少可以解释你的模式、你的沮丧、你对自己的负面评价，以及『为什么要试？』、『有什么好在乎？』、『干嘛要起床？』这些感觉？」

「是的，我的确这么认为。」琼同意。

步骤三：琼找出信念的来源

接着，我请琼找出使她形成此信念的环境或事件。我们已经知道，对自我及生命的基本信念(也就是决定自尊的信念)通常在六岁之前即成形，主要根据早期与父母或其他主要照顾者的互动。信念的形成通常是起因于一连串大事件，而非仅是单一小事件。

我要求琼想想看在她小时候，有哪些事情可能导致「我没有价値」这项信念。她吿诉我，她是在德州由父亲经营的牧场长大。「我有一个大我三岁的哥哥和小我十岁的妹妹，我们住得地方相当偏远。小时候我没有任何玩伴，都自己一个人玩，我是个独行侠。」

「我并不讨父母喜爱。记得我曾经想穿上漂亮的衣服，认为我的父母可以因此让邻居对我们刮目相看，但他们似乎很担心我会让他们出丑。」

「我的父母彼此非常相爱，父亲总会帮母亲买些东西，却没为我买过什么。我不常看到他，我从来都不很了解我父亲。」

「母亲总是吿诉我要做个乖女孩，但她从来不曾赞美我，或说她爱我之类的话。我不是被指责，而是被忽略。她不曾抱抱我、亲亲我，跟我说她很高兴有我这个女儿，或是不管怎么样她都爱我。如果我们惹得她不高兴，她会哭出来，然后我就会觉得自己很糟。父亲总是试着要讨她欢心，但我却从来都做不到，我觉得，如果我真的作了什么事让他们丢脸，我会被逐出家门。」

她讲了好久。我接着说：「我想你找到你信念的来源了。你的童年生活就是『我没有价値』此信念的来源，你觉得这项假设合理吗？」

琼看起来非常悲伤。「你说的没错。」

「你是否觉得你所做的这项结论『我没有价値』，对一个四岁、五岁或六岁的小女孩来说是很重要的？那不只是傻念头或古怪的笨想法？.」

她点了点头。

「当时你只是一个小女孩，没有办法了解和父母相处那些不安且令人困扰的经验。直到有一天，你不自觉地想到：『如果我没有价値，这一切就说得通。爸妈的行为是有道理的。』这么说你同意吗？」

「我想是这样没错。」

「而这就是你所相信的真相。你并没有做错什么。你下了一个合理的结论，换做是其他小孩也会这么做。现在让我们研究看看有什么其他的选择。」

步骤四：描述其他的可能性

「让我们来玩个游戏，先由一组经验开始。我们利用你刚刚吿诉我的那些童年经验，我会要求你为这些经验提供不同的解释或说明，你已经对父母的行为提出一种解释，你认为「我没有价値」，有什么其他的解释呢？」

琼提出了另外六种解释来说明父母的行为：

1我父母这样对我是因为我没有价値，但他们错了。

2我父母的行为和我没有关系，他们的所作所为和他们小时候形成的信念有关。

3我的母亲不知道怎么样做个好妈妈，以及对孩子表达出她的爱。

4我的母亲对于留在牧场感到挫折，而她把气出在我身上。

5就我母亲的标准来说我不够好，但就别人的标准而言，我或许是很不错的。

6我的母亲不懂得教养小孩，这不是我的错。

我微笑地看着琼。「很好。每一种说法都可以用来解释你父母的行为，就像你小时候形成的结论我没有价値一样。不是吗？」

琼的眼中泛着泪光。「是的。」她平静地说。

步骤五：琼了解她并没有真的「看到」

然后我问琼。「『我没有价値』这个从你小时候就相信的『真相』，其实只不过是个小女孩随意挑中的解释，不是吗？」「没错。」

「如果你试着描绘当年牧场上的你，是不是对你来说，好像真的看到一个活生生的我没有价値的自己？这大概是小时候对你来说最真实的一点。」

「没错，就是这样。」琼同意。

「你真的看到了吗？那里实际上有任何东西让你看见吗?」

她遗憾地笑一笑。「没有。那只是我的解释。我揑造出来的。」「好的。如果我没有价值不存在世界上，那它在哪里？」

「在我心里。」

「那你真正看到的是什么？」

「我看到我父母的行为。」

「你注意到发生了什么吗？」我问琼。「即使我没有价値从来不是事实真相，但你却活得好像事实就是如此。你有那样的感受，也一直企图为此感受寻求补偿，这决定了你的行为。你甚至嫁给一个以那种态度对待你的丈夫——即使这信念从来都不是『真相』，你的生活变得完全符合我没有价値这信念。」

「假设当时有位和你非常亲近的亲戚，她看到你身上发生的一切，而你也会吿诉她你所有的想法，如果你将『我没有价値』这结论吿诉她，你们也会有类似我们今天所做的这种沟通。如果她帮助你找出其他方法解释你父母的行为，你的生活也会和另外这项结论吻合。例如，如果你说你父母的行为代表他们不懂得教养小孩，而和你没有关系，那你的生活会不会有所不同？」

「绝对不同，我不会觉得没有价値，我不会嫁给我嫁的那个人。」

琼沉默不语，她看起来对这项新的体认深感震撼。

步骤六：去除旧的信念

过一阵子后，我说：「琼，看看你的内心世界，找出『我没有价値』在你心中的那片位置，对现在的你来说，这项信念仍然真实吗？」

她看起来似乎真的在内心里捜寻。片刻后她回答：「不，那不是真的。我不是没有价値，那是我揑造出来的。」

「你认为你的信念『我没有价値』已经消失了吗？」「是的。」

「确定信念消失有两种方法。首先是你在心里再也看不到这项信念，或者是你相信的那些字眼，对你来说不再真实。其次，由于你的行为会受限于信念，如果信念消失，你理当看到前所未有的发展可能。我现在不是要你预测明天会有什么感觉，但你是否能想象自己明天一早起床觉得充满活力，感觉有价値？」

「现在我还是不觉得自己变得多好，但我能想象得出那样的转变。」

「你一个小时前想象得出这种可能性吗？」

「绝对不可能。」

「琼，你今天仅去除一项信念，它从此不会对你造成任何困扰了。消除一项信念使你有机会对自己产生新的评价，这是之前没有的。而一旦你消除造成沮丧的所有念——不管其数目是一或三十――沮丧的模式也将不复存在。千万不要否定你今天的

成就，如果你觉得沮丧，问问看自己是不是仍相信我没有价値。只要你去除其他的信念，例如你先前提到的我不够好，最终你的沮丧将完全消散。」

步骤七：创造自己为创造者

消除第一个信念对琼而言是一大突破，她这一生一直都有这项对自己的负面信念，现在她了解我没有价値只是一种解释。「我一向自认没有价値，但这不是真的。」一旦她明白自己相信的不过是一种自以为是的真相，信念自然就会消失不见，不再具有任何限制。

当你了解自己不是信念的化身，而是信念的创造者，你就具有无穷的潜能去计划生命的方向。有了〔决定者程序〕的协助，一切将不只是种抽象的观念，你确实能再造自我，去除消极信念，并且为生命创造新的可能性。

让我们再来看看琼。「你先前吿诉我你是一个不具有价値的人。但，现在你已经去除这项信念。既然你是你信念的化身，而信念又已消失，你对自己的感觉应该也消失了，在你心里你仍然感受到『琼』吗？」

琼笑了。「我当然感觉得到。」

「好的。如果是这样，你就不可能是你的信念，因为你的一个主要信念已经消失，而你依旧还是你。事实上，你就算用我们今天的方法消除一百个信念，你仍然可以在内心感受到『你』。现在有一个问题：如果你不是自己所有的信念以及其相关行为与情緖的总和，那你到底是什么？」

她看起来非常地困惑。「嗯……，我是个有价値的个体？」

我微笑说：「不，那只是你创造的，这跟我没有价値的信念一样不是真的。我给你个暗示，我没有价値这个念头一开始是怎么跑出来的？」

「因为我父母，他们的行为造成的。」

「不，那只是发生的情形。那种情形是怎么被转变成信念？」

「因为我的解释。」

「啊，你有没有发现，必须要先有诠释者才能产生任何解释？必须要先有一位创造信念的人，才会出现信念？你，并不是决定产生的结果，而是决定者本身？」琼笑了。「我就是诠释者。」

「对。」我往回坐并看着琼。「这就是为什么我取名为〔决定者程序〕。我们每个人都是决定者，而不是我们所做的决定。不管你形容这是灵魂、心灵或意识都可以。另一种说法是，当你出生时，你是各种发展前途的可能人选，当你说：『我是这样，不是那样』时，也就决定了你个人的本质，只因为你的说法使得『这』成为事实。琼，你要记得，你的生活一直都符合我没有价値，即使这信念从来都不是真相。你刚才了解到，如果小时候你对自己有不同的看法，那么那项结论就会成为你的真相，而你的生活也会与其一致。你原本具有无限的可能发展，直到你确认自己为某些特定的信念。这么说你清楚吗？」「清楚。」

「那么，如果你的生活符合你的信念，而你创造出你的信念，这使你成为了什么？」

她的回答听起来象是个问题。「自己生命的创造者？」

「你真的这么觉得吗？」

她双眼张大，然后往后靠着椅背，深吸了一口气：「我现在确实有那样的体认。」

我跟琼解释说，一个人定义为真的一切对他言才算真实，我们藉由区分创造现实，我要求琼仔细想想我们理解事物的方式，〔决定者程序〕是以不同以往的理解方式，来体验自己是生命的创造者。

我以下述方法向琼描述这样的观点，人类有三种不同的理解方式：

⑴利用语言了解；

⑵透过亲身经历认识；

⑶创造

例如骑脚踏车的方法，你可以阅读相关资料，看别人怎么骑，研究平衡的原理，以及接受详细的指导。你有可能对其技术性细节非常了解，甚至可以吿诉别人该怎么骑。但是，这种藉由了解得到的知识，与经由体验得到的知识――来回回跌倒近四、五十次，直到学会平衡，并且能骑着车在街上逛——大不相同。

不幸的是，由于我们使用语言沟通，有时候我们会分辨不清经验的描述与经验本身。例如，有位朋友向你形容他之前在一家餐厅享用的一顿大餐，而你回答说：「啊，我知道你指的是什么。」或许你了解他在说什么，但你并没有那次经验，了解与体验完全是两回事。

还有第三种理解事物的方式。〔决定者程序〕着重的正是这种方式——经由创造来理解。

在你一生中，一定有几次有人教你一些东西，比如说如何解数学题。如果这位老师很称职，你就会知道该怎么解题，一旦你算过这道题目，你就有了解题的经验。然而，如果你继续学习、研究，或许有一天会有更深的理解，观念上突然的顿悟，使你看到问题的不同性质。你想：「啊哈，这就是老师所说的！」有了这次经验，你就有了不同的解题方式，你拥有属于自己的领会。在某种意义上，你就和第一个解这道题目的人一样，你自己主动「创造」答案，而不是消极地知道解答。

〔决定者程序〕利用的正是第三种「由创造来理解」的方式。

向琼解释这些之后，我说：「在之前的谈话中你曾提到『我并没有真的看到我没有价値，那只是我的解释。』当时是因为你，才使得你的解释成真，而你所说的一切都会是真的，同时在那一刻，你使自己成为生命的创造者。当你观照内心，你不只了解及体验到自己是生命的创造者，而且你的理解是不同且更深刻的，这样的感受对你来说真实吗？」

「没错，而且感觉更类似一种直觉的理解，我不但知道，而且不需要任何的理由。」我对琼说：「在我们结束之前，我希望你注意到身为创造者是怎么一回事。『即使在我生命中最美好的那一刻，我还是觉得失去了什么？』你会这么说吗？」

她再度看起来很悲伤。「一点都没错。」

「琼，把你心中一切旧有的理解，以及对未来的期待先摆在一旁。现在你是决定者，具有无穷的发展前途，是生命的创造者。吿诉我，在此刻，你的生命是否有任何的遗憾？」

她以一副讶异的表情看着我。「不，我没有任何遗憾。」「此刻身为生命的创造者，你有什么样的体验？」

「我觉得很好。平静。好像解除了某种压力。强壮、毫无限制，一切都在我的掌控中。」

「你刚才的形容，正是人类创造自己为生命的创造者时，自然会有的感受。你已经享受过那样的时刻，想象一下自己的生活就像这样。」

虽然「我没有价値」的信念不会再出现，琼的沮丧模式也会开始好转，但我知道她此刻这种非凡的意识状态，在〔决定者课程〕结束后不会持续太久。然而，只要她在未来的课程里为自己创造更多，这种状态也就持续地愈久。之后，非凡的意识状态以及享有无穷可能的感受，会成为她真实且活跃的一部份，她会开始视生命为佛教徒所谓的「静观者」，她会感到苦恼、失望、不顺遂，但她不会让任何负面的情緖掌控自己。她不会再认为自己是外力的牺牲者，只是生命舞台上的演员，她将明白自己就是这齣剧本的创造者。

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