最低成本或者说有重要作用的事情
排第一个 肯定是睡眠
看短视频的时间，需要至少2-3倍的睡眠时间来弥补，看短视频对精力的消耗
短期快速的多巴胺神经刺激，导致事情过后的更加疲劳
抽空就要多休息
然后是一日三餐的蛋白类摄入，保证基础的物质能量，蛋白和碳水不能少
睡眠和饮食，是身体的基础能量
然后才是运动类，让肌肉活动起来，血液循环和肌肉活动
接着才是精神类的，阅读和写作。
从身体的物质基础和食物能量，到精神类的能量。
都需要从底层开始，符合人类的需求。
马斯洛的
生理需求：维持生存的基本条件，如食物、水、空气和睡眠。
安全需求：对稳定、秩序、免受恐惧和威胁的需要，包括人身及财产安全。
归属与爱：渴望与他人建立情感联系，如友谊、爱情及团体接纳。
尊重需求：包括自尊、信心及来自他人的认可、地位和声望。
自我实现：最高层次，指发挥潜能、实现理想及追求个人成长
对自己也是先从底层建立起来。先是生理上睡眠 饮食 运动
然后安全是社会大环境
自己的成长和生命的体验是最后的层级。
就像是能力，不能只有宏观的认知，需要从底层的逻辑里一步步把地基做好。基本的自己，然后是周围的人际关系和家庭的亲们关系。
与社会的关系，财务的关系。最后是大环境社会。
