“我焦虑得快死掉了”。

发完这条信息1个小时后，陈笑就开车直驱西涌海边了，要不是疫情影响这会她应该飞到西藏去所谓的净化心灵了。

我嘲笑她：“聊斋的心，皇帝的思想怎么可能净化回小白兔”？

她回道：“心静不下来，好歹看起来得像小白兔也行啊”。这曲线救国我是服了，不过，去一趟丽江就能把这在大城市熏染的心净化了？——不敢苟同。

关于她的焦虑我是有切身体会的，作为同龄人，同是在深圳工作的90后，尤其到了这奔三的关键节点，各种焦虑缠身再正常不过了。但她还没有学会和焦虑和平共处，工作和父母催婚的双重压力已经让她严重怀疑人生。

纵观一线城市的人们，各种焦虑无处不在。

罗列了6个方面的焦虑：感情婚姻焦虑、成长知识焦虑、创业投资焦虑、育儿教育焦虑、就业择业焦虑、工作职场焦虑。

 一起探讨，共勉。

 一、感情婚姻焦虑：

30岁左右，这个尴尬的年龄。

还没有恋爱结婚的话，在老家被默认成剩斗士和老姑娘了；但在包容开放的深圳，30岁真的还很年轻，有大把可挥霍的青春资本。但实际上很多奔三的姑娘在这个年纪想爱不敢爱，要恨没时间，小心翼翼的衡量着每个可能的男性（反之，男性亦是），快餐式的爱情没有任何保障，导致大部分人在看似风风火火的行动下，对感情和婚姻极度缺乏安全感。

身边比比皆是感情和婚姻的焦虑者，尤其女性居多。也难怪在深圳这个男女比例是3:7失调情况下的城市，囿于工作的压力和局限，想要“按时”且顺心的谈恋爱并结婚确实有一定难度。

中国健康体育发展中心发布的《中国逼婚现状调查报告》显示：逾七成受访者曾被父母逼婚，25至35岁的青年被逼婚率高达86%，甚至有3%的青年未到法定结婚年龄就被父母逼婚。

身边有81年的银行高管至今未婚；也有85年的创业精英女性没有时间谈情说爱；还有92年拒绝社交，只来往公司和家两点一线的宅女……要举例的话，三天三夜夜说不完。各种主观的客观的原因都有，但就是这个在父母看来再正常不过的事，却成了现代多少女性的心头病。

看着镜子里自己越发成熟的模样，那份底气十足的自信开始颓然，曾经坚持的信念在父母的压力和夜深人静的夜晚，开始动摇。

29岁的译桦刚刚结束一年多的感情，和她聊天的时候，语气时刻透露出对婚姻的焦虑、无奈。重复的自嘲说自己是老阿姨，主动地打探身边的资源，希望在不同的社交圈子里找到自己的灵魂伴侣，结婚已经成了她一个撇不下的“包袱”。

反观自己在恋爱告急的那些岁月，也是焦虑到抓狂，很多次早上5、6点就醒了，一度怀疑自己这辈子是嫁不出去，要不就是随便找个人嫁了。这种想法在那段日子根深蒂固，连自己都自嘲这辈子是不可能遇到所谓的真爱了，遇到鬼的可能性反而比较大。

但，未来的事谁知道呢？所有人的出场顺序都已经在暗地里标好了。总有人和我说“要是早10年认识你就好了”、“真是相见恨晚”，我倒是很坦然，早认识的话可能更消失于茫茫人海了，还不及现在这样推心置腹的聊天。

关于这方面的焦虑如何减缓，个人经验：

① 提升自己，不断学习、运动、阅读，提升格局眼界；

② 积极参加各种活动，万一遇到Mr Right再好不过了；

③ 经营好各方面的人际关系，广结善缘；

④ 提高工作能力，做不到极致，至少做到尽心尽力；

经营好自己，你若盛开，清风自来。虽然老套，但真的实用。

二、成长知识焦虑（硬核区）

28-29岁，奔三当头。工作越久，看的书越多，越觉得自己知之甚少。

我就是严重的“知识焦虑症患者”。对新的知识、新的信息和新的认知迭代始终有一种匮乏感，担心自己知识匮乏而落后于时代和他人，从而产生了一种心理恐惧。

不想被超越，更不想被落下，唯一能做的就是跟紧这个时代，更加快速高效的吸收和学习。

如何解决“知识焦虑”？

方法：不断升级认知。

升级认知就是不断去发现事实，不仅看到表层的事实，还要看到二层、三层等更深层次的事实。

如何升级认知？

一、知识储备

1、兴趣是学习的最大助力，以兴趣为导向去学习最容易成功。

2、自己需要什么、欠缺什么，就去学什么，需求是学习的重要动力，以学以致用为学习的目的去学习，最容易突破。

3、带着问题去学习。在读书这件事上，就是要养成有目的、有重点地进行阅读的习惯。这样可以使我们在阅读中善于发现重点、新问题、新观点和新材料。

4、积累知识，内化知识：

①要懂得对知识进行分类整合，建立知识体系，然后逐步完善；

②把学到的知识用自己的语言描述，并教授他人是强化理解的好方法；

③尝试通过各种方式，输出（实践运用）学到的知识才是学习的根本目的所在。比如你学到了电脑操作的各种快捷键，在平时用电脑的时候就要逐步运用，不断熟练它；你学到了一种思考或解决问题的思维方式，在具体的学习工作中就要有意识的套用这这种思维方式去思考和处理问题......

5、掌握快速阅读的能力。在阅读文章、材料的时候可以快速的提取段落、文章的脉络和重点，促进整理归纳分析，提高做题效率；同时可以节约大量的时间，游刃有余的做其它事情。

二、思维工具

1、交叉思维。

也就是突破思维的联想壁垒，用新的视角去看问题主动将各种各样的概念进行随机组合，同时也要学会用相反的角度进行探索分析（也就是逆向思维）。

2、故事思维。

说故事永远胜于讲道理。讲好一个故事：

①充分地运用你的身体语言，比如手势，越细腻的手势，越有说服力；

②用表情传达情感；

③让听众听到、闻到、尝到你的故事；

④故事不仅要有情节，还要有细节的描述；

⑤讲故事时的语气是否可以产生影响力。

3、矩阵思维。

矩阵是指画出横轴竖轴，将思考因素排列其中，在此基础上进行分析。比如我们熟悉的四象限法则，也就是把要做的事情按照紧急、不紧急、重要、不重要的排列组合分成四个象限，这四个象限的划分有利于我们对时间进行深刻的认识及有效的管理。再比如SWOT矩阵分析，分析优势、弱点、机会、危机，供决策时参考。

4、肯定式探询思维。

这是一种在你遇到某些困难时，主动去发现事情的可取之处，有针对性地去改变方法，调整行动方案的思维方式。比如把“为什么问题总是存在”，转换成“试试以这种方法能不能解决到问题”，这种思维的转换，就是让你通往最终目的的前奏。

三、创业投资焦虑

创业者并未迎来想象中的“暖春”。反而在不确定的2020迎来了黑天鹅，经历着至暗时刻。业绩数据频频打脸，投资人更现实，去年投资规模同比下降，给创业者敲警钟。

1、马太效应

中国的创业环境这两年泡沫渐散，迎来“钱多、人精、慢热”的理性时代。大钱越来越集中涌入优质项目。创业公司找投资人时也面临马太效应，独角兽动辄上千亿估值，小公司愁工资不能发。创业死亡率现在可能已升到95%。巨头养的“儿子”也不一定活得好。如今实体创业愈发艰难。

2、烧钱

创业非常烧钱。大家都知道，这里不做赘述。

3、容错率

如今中国的容错率正下降，尤其这几年。社会已没太多重新来过的机会，只是有从一个深坑跳往另一个。社会容错率下降，动的越多，沉的越快。

简而言之：钱没了，没有熬过调整期，又不能犯错重来。整个过程创始人不仅焦虑煎熬，还带着员工处在九死一生的悬崖边。

（因这一块知之不深，暂时不给建议，还在学习中）

四、育儿教育焦虑

“家长焦虑症”也称为“神经性焦虑症”，具体的表现为：督促孩子抓紧时间学习，生怕他多浪费一分钟；总是觉得自己的孩子成绩差不够优秀，比不过别人家的孩子；过分关心孩子的成绩，总是抓着孩子问考了多少分、排名是多少；一旦孩子成绩不够理想就忍不住发脾气；所有的心思都放在孩子身上；报各种培训班等等……

由于父母对孩子过度的关注及对未来不可控的恐惧，总担心自己的孩子

不能适应未来的社会。大致由于这几个方面：

1.父母自身的压力和攀比

2.对孩子的投入与关注

3.不了解孩子

4.其他社会原因

5.过往遗憾的弥补

6.深层次因素是社会压力

最关键的是：现代家长的教育焦虑, 大半源于别人家妈妈的朋友圈，和别人家的孩子。

多年的教育经验建议：

1、你想让孩子成为什么样的人？品格培养第一步，保护好奇心。

2、孩子没有必要成为一个全才，让孩子在有兴趣有特长的方面去下功夫，不要在抵触的项目上耗费太多的精力。

3、给孩子一点自由时间。

4、择校，固然重要，但远没有家庭教育重要。

5、良好的亲子关系才是影响孩子的基础条件。

最优秀的教育是化有形为无形，一起看一本书的时候就懂得了一个做人的道理，生活的点滴中就明白了做事要认真努力。所以，孩子的教育根本不是一项任务，而是生活和生命本身。

五、就业择业焦虑

22岁大学毕业前夕，面临择业就业压力。自此脱离象牙塔，步入社会，工作的方向和定性在那几个月显得尤为关键。

深大研究生朋友，95年的会计硕士毕业，去年毕业面临工作选择，她自己想去学校当老师，但是专业不允许，最后几个月在专业和热爱中选择了顺应专业。那段时间她的睡眠差到了历史的低谷，忧心自己的职业选择和公司选择，担心脱离象牙塔后的不确定性和无安全感。

总结一下这个阶段的焦虑来源：

1，缺乏清晰的职业规划而产生的焦虑

2，对就业期望值过高

3，社会大环境，就业形势不容乐观

4，“着急”，急于出去大显身手

那如何应对呢？

1、树立职业规划意识,明确职业方向。

2、客观认识自我,适当降低就业期望值。

3、转变就业观念,以平常心参与求职竞争。

4、适当情绪渲泄,调适情绪。

5、寻求及加入靠谱的就业人才圈子，事半功倍。

 六、工作职场焦虑

26岁前后，在职场上渐入佳境，内驱力影响对自己工作能力要求越来越高，各种开支越来越多，关于升职加薪出现前所未有的关注和焦虑。

一朋友，上市公司董办职员，94年的大小伙。上司要求甚高，需要他具备专业的职场洞察力和应变力，另外在学识上需要同时具备高级财务和法务等相关知识，这让他陷入痛苦的职场焦虑，也是职业生涯中成长的焦虑。

如何缓解？

1、创造规律的生活。设立每天的学习、运动、放松时间，让自己过得有规律。

2、设置你的“灯塔”，你的长期目标。坚定和毅力是你成功的法宝。

3、保持学习、充实自己。学习提升自己，线上学习的机会非常多，宅在家也能学技能。

4、按计划来考证，逐个攻克。关注每年各种证的时间，尽早做好规划。

5、先行动，再思考。行动是化解焦虑最好的方法。

我们常常为一些自己也知道不值得的事放不下心，担心未来的生活会过不好，有些事情明明还没发生，却容易因为想太多而导致自己的情绪烦躁不安，甚至无故发脾气......

但是事情本身不可怕，害怕的是我面对事情的心态和情绪，当你身临事情中，反而会觉得平静，很多时候我们都是在透支对未知的恐惧，透支担忧和焦虑。

只有让自己端正观念，真正行动起来，形成优秀品格和学习能力，才能拥有淡定理性的心态。

看不见未来不可怕，看得见未来才可怕！

人生最大的乐趣不就是探索吗？