1.为什么不能早睡
焦虑，拖延，及时享乐，过度消费，知识断层，心里压力大，外界手机游戏干扰。
2.早睡容易成功
意识到时间的宝贵性，放空自己空杯心态，高效工作，精力旺盛。
3.最好的睡眠时间
9~11点淋巴排毒
11点到凌晨1点肝脏排毒
凌晨1~5点肝肺排毒
5~7点大肠排毒
4.R90睡眠术
早睡早起，循序渐进改变，中午午休20~30分钟
睡前缓冲，泡脚，喝牛奶，阅读
321原则
5.睡眠小工具 sleeptown
7-1作息时间管理
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