吐司香蕉卷+酸奶番茄蛋白饮
#好好吃饭#
#100天爱上营养早餐#50/100
还是在自己家吃的早餐最合胃口
让我想起一句话
金窝银窝比不上自己的狗窝[偷笑]
这就是家的感觉吧
幸福也从早餐开启
今日蛋白含量22g
食材
吐司两片 鸡蛋 香蕉两根
番茄 酸奶 蛋白粉
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把吐司边去掉放一边
用擀面杖 把吐司擀压
裹上香蕉 外面再裹上鸡蛋
锅底抹一层油 中小火慢煎
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把吐司翻面的煎到金黄
捞出 冷却一会 切块
装盘
剩下的吐司边角 这时候可以把剩下的蛋液裹上，也放煎过的锅里，用小火慢煎！不要浪费啦！！！
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早餐热量高
不容易饿
番茄 酸奶原味一瓶 蛋白粉两勺 水
放搅拌机搅拌即可
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