近日，中国睡眠研究会等机构发布《2021年运动与睡眠白皮书》，目前中国有超3亿人存在睡眠障碍。而且赚得越多的人，往往睡得越少。其中，月收入3000元及以下的人，平均每天睡8.19个小时，而月收入25001元至30000元的人平均每天仅睡7.73个小时。
律师、企业高管和医生这三类职业人群经常因加班而晚睡。这个好理解，高级的脑力劳动者日工作时长远高于其他行业的从业者，均都来自北上广深超一线城市。
数据显示，广东睡眠充足程度全国第1；上海、浙江经常失眠的比例最低，新疆、青海经常失眠的比例最高；日落最晚的新疆睡得最晚，平均凌晨零点09分才睡。
没想，超一线省份广东省，失眠比率最低的省份。据调查，广东省是全国热爱运动人群最多的省份；不夜城上海，失眠症者极少。
数据的背后，似乎违背了我们常态的认知。超一线的生活工作负荷虽然压力大，但并没有影响到睡眠质量的优劣。
严重睡眠不足的背后，是低效的刷机和缺乏精力管理。
真正管理的并不是时间，极少关注注意力的管理
所谓时间管理，在既定的规划和方法，高效时间下完成任务。
而注意力管理，在既定的时间内，调用全部精力完成任务的过程。时间只是过程事件的要素，而不是决定量。
让我们更多的体验“心流”状态，身心灵的融合，才可提高原创力。
注意力是当下最稀缺，最隐形的资产。
注意力是我们与外部世界链接的管道，让我们感知，改造外部世界。
隐形资产值，以单位时间：
单位注意力*价值系数*时间总量=注意力总价值
不同人之间的注意力资源的差距，让我们之间的差距会越来越大；
那如何使用注意力，保证持有大量的高品质的注意力资源呢？
1）主动调取vs 被动调取
当我们情绪低落的时候，发现时间花花的溜走了。
情绪来的时候，屏住呼吸，关注“呼吸”3-5s,让自己和情绪成为共融体。感知情绪的变化，不排斥，不反抗，接纳它。
2）关注注意力四象限
第一象限：把注意力集中在和自己相关性强，且价值高的事情上；比如，每天必须完成的工作目标，提升工作的必备技能。
第二象限：把注意力放在和自己相关弱，但价值高的事情上；比如,参与公益类活动。
第三象限：把注意力放在和自己相关弱，且价值低的事情上。比如，刷手机，看八卦，刷抖音。
第四象限：把注意力放在和自己相关强，但价值低的事情上。比如，关注别人的闲人碎语，和不适合的人谈恋爱。
3）情绪主导vs理性主导
很多人陷入情绪中时，会不想动脑筋，呈现麻木状态，刷个抖音”头一低一抬”，时间就溜走了。相反，在一些场景下，我们对时间感知非常敏感，所作的事情与时间成线性关系，精力充沛的情绪都到释放。
4）
注意力的“自我觉知”
荣格所说：你的潜意识会指示你的人生，而你称其为命运，除非你能意识到你的潜意识。
意识到你的潜意识，其实就是自我觉知。
