今天读了得到上脱不花介绍的缓解焦虑情绪的几个方法，非常受益，特记录下来。
首先，什么是焦虑情绪？
焦虑，是我们对还没有发生的事情的负面想象。
因此，要舒缓焦虑情绪，就要想办法让自己对还没有发生的事情更有掌控感；或者调整想象，用积极想象代替负面消极想象。
要想做到以上两点，具体实施方法有下面几个：
1 第一个方法，坐下来，动手列一个清单，写下有可能出现的最差结果。
当把可能的糟糕结果都写下来后，你就会拥有第三者视角，可能会发现其实也没那么糟。
2 第二个方法，写下最坏情况发生的时候，从“坏”变“好”你可以做的20件事。这样人生主动权永远在你手中，即使是在最黑暗的谷底，你也是有办法走出来的。
3 解决焦虑的最好办法就是解决那个引发焦虑的问题。因此别沉浸在情绪里，沉浸在行动里，去解决那个引起焦虑的问题。
诚实的面对自己，列出最困扰你的三个问题，每个问题写三个解决方案。
4 每晚写乐观日记
5 坚持运动，优先选那些需要集中注意力的。按照这个标准，散步就不大能舒缓焦虑，因为太容易了，它不需要调动很多注意力。但打壁球、打网球就可以。
6 每天练习正念冥想，长期的冥想练习可以使人专注力提升，情绪平稳，创造力增加。每天15分钟，坚持半年，焦虑情绪会大大减轻。
我们每个人，多多少少都会有些焦虑情绪，有焦虑情绪不可怕，只要不沉浸在情绪里，积极寻找方法来解决就好，愿我们每个人都能天天开心。
