你好，我是志强。
是否有过情绪失控，迷茫、没目标，思考问题佷浅，谈不到重点，没有逻辑的时候。
如果有，请往下看。
《认知驱动》作者周岭建议：写下来！
其实我们的都低估了写下来的力量。
古罗马诗人普洛佩提乌斯：我之所以写作并不是天才的冲动，而是为了舒缓爱情的烦恼和哀诉人生难以消除的痛苦。
生活中，我们要面临的问题太多太杂，我想写下是助力你解决问题最好方法。
01写下来，缓解情绪
这里写下来是指把你的想法和感受写下来，而不是专业的写作。
所以不需要什么文笔基础，只需要笔和纸或者手机、电脑，就能获得这股力量。
对于普通大众来说，写下来最大的好处在于缓解情绪。
朋友跟我讲过这样一个经历：
有一次在与合作方产生矛盾后又无故受到领导批评，一整天都感觉特别委屈和失落。
回到家用笔把事件的过程以及当时真实感受和想法写下来后，才明白原来合作方是站在不同角度在帮助客户解决问题，同时领导的批评是为帮助我理清思路、在专业技能上提供建议。
写完之后也轻松释怀了，觉得不应该情绪化。感觉佷惊呀！还能用这样方式释放情绪，被误解批评后我一直都陷入在情绪中，从来都没有这么理性的分析过问题……
在《认知觉醒》中作者讲到：
驾驭我们的三辆马车分别是：本能脑、情绪脑、理性脑。
如果把本能脑比作100岁的老人，那情绪脑就相当于一个55岁的中年人，而理性脑好比一个不满1岁的婴儿。
“情绪脑”的力量远远在“理性脑”之上。情绪脑只能将事情粗糙的判断为“有利”或者“有害”，同时大脑是趋利避害的，所以情绪一旦发生会自动往对他人不好的方向发展。
通过书写当时自己的负面事件，能调动更多理性资源帮助我们整理思路，罗列事情的真正要害，慢慢恢复理智。
《非暴力沟通》中有这样一句话：
那些未被满足的情绪不会消失，它会进入你的潜意识，有朝一日它会以另外一种形式出现。
所以写下来，把情绪放到纸面上晾一晾、晒一晒，能看到心里真实的想法和需求，心灵更透彻敞亮。
写作的过程是一个自我心理治疗的过程，如果内心压抑很多想法试着去运用这股强大的力量你会有所收获。
02写下来，深度思考
你有没有这样的经历，脑海里想得佷清楚，但是要说出来却支支吾吾、词不达意，当你想要写时却无从下笔、逻辑崩塌。
《认知觉醒》作者周岭谈到：
深度思考能力的本质是输出能力。
①没有输出能力，只会在脑子里想；
②输出能力弱的人会说，但不一定说的清楚；
③输出能力强的人通常都会写，而且写的佷清楚。
不管是把心中的困惑写下来（表达清楚问题），还是把想法写下来（表达清楚思考）。
都是在最大程度调用大脑的知识储备，产生更多关联，不断突破我们的脑力。
粥左罗在《学会写作》中谈到：思考能力是输出能力中最重要的部分。
同时，思考水平决定认知水平，认知水平决定判断力，判断力决定选择，千千万万个选择构成了你的一生。
可见写下来的力量是多么的强大，思考水平有多关键。
电影《教父》里面一句金典台词：花半秒钟看透事物本质的人，和花一辈子都看不清楚本质的人，注定是有截然不同的命运。
所以，如果把写下来当作日常习惯，思考水平能不断提升，当碰到难题时，写下来的力量将会助力与你。
03写下来，明确目标
身边有这样一个例子，
朋友去公司面试，与面试官交谈一番后，面试官问：谈谈你的5年规划。
蒙圈了一会后，词不达意的讲出，五年之后我要当……三年之后我要做……
面试完后，用便签再把之前说的话表述出来后发现，自己讲的都是假大空了，感觉非常失落与迷茫。
其实生活中被突然问到目标后无所适从的人很多，当回过头来发现原来已经过上了得过且过的日子。
不信的话你想想，然后写下来试试。
可能觉得自己有目标，但动笔写就不是那么一回事，要么写不出、要么写不清楚。
因为写清楚要求你把模模糊糊的想法变成非常清晰的文字，从模糊到清晰的过程就是“想与写”之间的距离。
如果你能写清楚，往后的人生也许会变得有些不同。
如果写不清楚没有关系，因为大多数人都是通过试错、实践后慢慢清晰的。
可以先假设一个自己最大概率可以实现的目标，拆解到现在能开始行动的事情上来（目标拆解），然后在这些事情上做计划。
这样你的行动力会大大提升，同时也会慢慢接近你最想要的目标。
如果想要自己更进一步，可以花些时间写一写对人生目标的认识。
也就是全方面了解这个目标对自身的意义和好处。
因为越清晰我们能实现它的概率就越大，然后你会发现用笔或者键盘敲就是关联目标和自身之间最好的方式。
人生是一场消除模糊的比赛，能清晰的知道前面的路时，你会将跨小步换成迈大步，心里越来越有底气，然而写下来就有这种强大的力量。
04写在后面
写下来是提升自我的底层能力，写下来能帮助你建立这份力量，如果你能运用它，我想你会变得越来越好。
输入、思考、输出是一整个学习闭环。
如果你能写明白，将会有更底层的认知、更清晰的目标、更理性的思考、更深刻的生命体验。
