蔡老师对读书笔记内容的要求曾让我不太明白是为什么，今天有些恍然大悟。其实这就好比要求孩子要做预习和复习是一样的。
通过再一次阅读第三章和老师详细的解读，我有了一个全新的理解。我认为自我价值和感受有着相关的联系。当一个人自我价值感高的时候，他是喜悦的、高兴的、觉得自己是好的被接纳的。高自尊的人也有情绪低落的时候，但她们接受自己此刻的沮丧、恐惧、无赖。而低自尊的人，就是否定自己，觉得自己不够好，不接纳自己，尤其在情绪低落时，她们会在心里设道高墙，否定一切来保护自己。蔡老师在对本章的解读中也说‘‘对自我的接纳会提升自我价值’’，但对自我接纳还要先有一份觉察并承认，在接纳之后再采取行动进而发生改变提升自我价值。
对于我个人部分，我有一份觉察与接纳，但我就是卡在了行动力上。同时也让我想起了我的孩子。每次放假，他都有一个宏伟的计划（带了很多复习资料和书籍回家），回到家后经不住诱惑只是堪堪完成作业而已。这和我又是多么的相像。我想改变这种状况，我决定把每天必须做的事情写在一张纸上并贴在床头提醒自己。一段时间后期待自己的一个变化。
第四章主要是讲拥有自我价值的人是有力量的。高自尊的人是自信的 勇敢 真诚 充满爱心 有责任的。低自尊的人是自卑的 觉得自己无能 没有责任 缺乏远见，很容易沦为不讲道德的人发泄 施暴的工具，而为了让自己生存，会不断讨好别人。本章中还阐述了，每个人都有相似之处也有不同之处，尊重并接受自己的一切是形成高自尊的基础，并要求父母以发现者 探索者 侦查者的身份来培养孩子的自尊
整章阅读的过程中，我都有比照自己以及孩子，感觉心情很沉重。‘‘不珍视自己的人，通常想要从他人那里得到肯定…这就是导致他总是想操纵别人，而结果往往事与愿违，通常会使双方都受到伤害。’’我和孩子都喜欢控制对方，以前以为我控制孩子是因为我是家长，我控制他理所当然，但我想不明白，孩子为什么也喜欢操控我，现在是明白了，我和孩子都是低自尊的表现。
在读到父母当着面吵完架轮流抱起孩子并告诉他发生了什么那一段时，相像自己变成了那个孩子，在父母怀里好温暖，好有安全感，好高兴。
