事件:回想自己的亲密关系中。有被很多的不耐烦。孩子也经常说我很烦。我自己也会有很多厌烦，烦躁的状态。
思维空性:
我感受到这种烦其实是来自傲慢的坏种子。没有看见他人的需要，不愿意聆听他人的坏种子爆发的结果。不愿意谦卑的把自己的时间精力用在他人身上，只是关注自己的坏种子。
明智忏悔:
我为自己的傲慢，偏见，自以为是，自我为中心而忏悔。我知道我的行为不止是在伤害他人，最重要，也在伤害自己。因为它会百倍，千倍的回到我的身上。我向自己忏悔，对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。我向一切众生忏悔，对不起，情原谅，谢谢你，我爱你。
合理承诺:
觉察自己内心中的傲慢。
觉察到自己是否没有活在空性和众生一体中。
正面对治:
聆听两个人。妈妈和孩子。
分享笔的故事。
做四个力量
在瑜伽体式中谦卑低头，忏悔。
