外化技术
这两天就想复习一下外化技术，确一直没去做，今晚约练，有老师正好用到外化技术所以自己可以顺便复习一下。哈哈。
理论根基
人不是问题，问题才是问题，问题是改变的契机，跳出来，客观的角度来看待问题
步骤
确定内容，嗯，问题，情绪，未来的自己，比如有些焦虑，总是犹豫不决，不自信，等等
给自己的问题起个名字？
选择玩偶
放在身边，舒服的地方
用起的名字向玩偶问好
是什么让他选择了这个来代替？
请看着它慢慢感受不知道这个时候您想到的是什么？您的感受是什么？
我很好奇这个玩偶是什么时候来到您身边的？
对您的影响有哪些，它的到来带来了什么？
你希望他怎么样都有谁？注意到
您会跟他说些什么？
有没有相处比较好的时候？
他的到来给你带来了哪些不一样，是怎么带来的？
他可能期待在您接下来有什么样的变化？
接下来你准备怎么样和她更好的相处？
入角
站起来说三遍，我不是某某某，我是某某
您好，问题
刚才我跟你的主人说了，那么多，不知道你都听到了哪些？
听到这些，你的感受是什么？
刚才您的主人说时候跟您相处的还不错，你还有什么要补充的吗？你感觉你的主人是怎么熬过来的？
他希望他的主人怎么样？
您的到来，本意是什么？
您的主人接下来做什么样的调整？可能朝您期望的方向发展？
出局站起来说三遍，我是某某某，我不是某某某
刚才我跟您的我跟问题交流的时候，你都听到了，哪些？
印象深刻的是什么？
如果给问题改个名字的话，会是什么？
