不管是职场中还是认识的朋友，有些人就没有见过他们累的样子，即使每天很多事，依然精神饱满、能量超级足，给人感觉是忙且不觉得他们累。
他们能量高的秘诀有：
1、清晰的目标
他们对于完成一件事、做好一件事有非常强烈的渴望，这种发自内心的渴望是他们的内在驱动力。
2、非常清楚自己如何快速补充能量
对于天生喜欢社交的人来说，和他人聊天对他们来说是一种滋养，能量随着交谈而增加；对于偏内向的人来说，减少无意义的社交、远离消耗自己的人避免能量耗散。
3、良好的生活方式
一个人充足的精力需要充足的睡眠、科学健康的饮食、定期运动、积极的情绪做支撑。
1）科学健康的饮食：少吃含糖量高的食物、吃饭最少30min（细嚼慢咽）、吃饭顺序依次是蔬菜-肉-主食、饭量一般是一捧蔬菜一巴掌蛋白质一拳主食、食物最好是多种颜色的、一周至少吃一次黑木耳、七分饱。
2）充足的睡眠：规律睡眠、早起早睡、睡前不看电子产品、起床后拉开窗帘、午休不要超过30min（睡不着也没关系、放空就是休息）
3）定期运动：每周150-300分钟的有氧运动，每次不少于30min，比如游泳、跑步（小步快频）、跳绳、打球，睡眠2h避免运动
4）积极的情绪：接纳情绪，观察不好情绪发生的原因，关注自己能改变/控制的问题并解决，不要长时间陷入情绪的泥淖。
对无效、消耗自己的人和事说不，专注于重要的事。
