培养一个新的生活习惯

每晚9点半洗漱然后上床看书，再慢慢酝酿困意。睡前1.5小时内，不聊天，不说话，不打电话，保持安静。

就默默看书，想要输出的话，就打字/写字就行。

这样做的目的是为了让自己保持安静后，聆听内心最真实的想法和感受，不紧不慢，不骄不躁。不被周围环境影响太多，沉浸于自己的世界里，观察自己的情绪和想法，但是不作回应，也不做决定。

慢慢地，形成一种“与世界同在”的境界，不论这个世界今天是糟糕的，还是美好的，都能淡然处之。

这便是最近想修炼的功课了。