句町丁-践行记录
1、知识点：经过两个星期的时间，终于把《认知觉醒》一书读完，获得的知识点主要有以下方面。
①人的认知来源于大脑。大脑由本能脑（控制人类生物生存行为本能）、情绪脑（控制人类喜怒哀乐等情绪）和理智脑（人类所特有，控制人类社会、文化、艺术等行为），其中本能脑、情绪脑反应快，缺乏逻辑判断能力；理智脑则相反，具有逻辑判断能力，但反应慢，而且工作时耗能多。
②人类认知的三个区域：舒适区、拉伸区、困难区。只有在舒适区与拉伸区边缘的能力提升才最有效，最有成就感。
③学习的目的是为了改变，没有行动就没有改变。我们在重视输入（听、看、读）的同时，更要重视输出（如写作、演讲、与他人讨论、向别人讲授所学知识等等），通过输出，可以倒逼输入，巩固和检验所学知识，学以致用。
④早起、冥想、阅读、写作、跑步五种行为，已经贯穿了本书重要的知识点，是提升专注力、自控力、学习力、情绪调节力等认知能力的综合实践方法。只要认真践行，长期践行，就会成为成本最低的个人成长之道。
2、践行过程：
按照书中推荐的番茄学习方法，特地买了一个番茄钟，每次定时阅读写作30分钟，然后休息5分钟，做一件小家务，再定时阅读写作30分钟。通过4天应用，果然对集中精力，防止分心走神有一定效果。准备继续观察应用。
3、一句话原则：
①不求一天就能进步，只愿天天有所行动。
②做每件事都要努力寻找自己的拉伸区。
